对不起，我有罪，今天去新买了一条小裙子，很开心，于是。。。就去吃了顿好吃的，大盘鸡，烤馕，手撕包菜，柠檬茶，我的妈呀，热量爆表，于是吃完以后生无可恋的去跑了十公里，想补救一下，嘤嘤嘤，app出了些bug，其实我只跑了十公里，明天不上秤了，同时轻断食三天，补救一下，吃了就吃了吧，想开点

七月一号饮食
早餐一碗黑芝麻糊一个桃
中午一杯牛奶加两个鸡蛋加三个红枣
晚餐一个苹果
睡觉之前又喝了一杯牛奶
7月2号
早餐黑芝麻糊加桃子
中午自制补血粥，里面放了红枣红豆芸豆花生桂圆枸杞红糖糯米，热量应该不低
晚餐一个苹果，没忍住又偷吃了红枣

7月3日
早餐：一个火龙果
午餐：奶粉泡燕麦，燕麦大概25g左右，奶粉是大庆老奶粉，我觉得很好喝，甜甜的；两个白煮蛋
下午加餐两个李子
晚餐：一个桃子加一碗黑芝麻黑豆黑米糊

7月4日
早餐：黑芝麻糊加香蕉一根
中餐：南瓜250g糯米60g红枣25g煮粥
牛奶加杏仁粉薏米粉一杯
下午加餐：李子两个
晚餐：桃子一个

最近这几天都下雨，没有跑步，看看今天天气应该好了，然后就出去运动吧

7月5日饮食
早餐：芝麻糊40g加蜂蜜
香蕉一根
上午加餐：李子两个加红枣三颗
午餐：牛奶一杯，煮鸡蛋两个，小紫薯两个
晚餐：黄瓜一根
运动：跑步十一公里

7月6日早起体重，46kg，开心开心，但是昨晚又失眠，有点难受

7月6日饮食
早餐：黑芝麻糊加香蕉
午餐：两个李子加一杯牛奶加两个鸡蛋加一个紫薯
晚餐：三颗红枣加一个桃子
运动：夜跑8公里

7月7日饮食
早餐芝麻糊加香蕉
中餐大盘鸡拌面加红枣加桃子
晚餐苹果一个
运动半马
今天是放纵日，吃的多，所以多运动了