有时。 一些抑郁的人常常带着这样的念头强制自己起床：“起来，你这个懒虫，你怎么能光躺在这呢?”其实，与之相反的策略也许会有帮助，那就是学会享受床上的时光。一周至少一次，你可以躺在床上看看报纸，听听收音机，并暗示自己：这多么令人愉快。你应当学会，在告诉自己起床干事情的时候，不再简单地“强迫自己起床”，而是鼓励自己起床。因为躺在那儿想自己所面临的困难，会使自己感觉更糟糕

以购物为例，出发前，尽量先别想这事会多麻烦。相反，先看一看你的记事板，列出购物清单。这样做完后，你可以给自己一个鼓励，毕竟你比刚才前进了一步。接着，带上袋子和其他东四去购物。路上，你要想着自己已经做好了购物准备，要尽量避免思考在商场里购物可能遇到的麻烦。到了商场，慢慢地逛，直到把购物单上的物品全买完为止。

这听起来似乎有点像按方抓药，从某种角度来说是这样的。核心问题是不要被诸如“太麻烦了，我无法应付”之类的观念所干扰。研究表明，抑郁的时候，我们丧失了制定计划、有条不紊做事的习惯，变得很容易畏难。对抗抑郁的方式，就是有步骤地制定计划。尽管有些麻烦，但请记住，你正训练自己换一种方式思维。如果你的腿断了，你将学会如何逐渐地给伤腿加力，直至完全康复。有步骤地对抗抑郁也必须是这样的。

我打算战胜抑郁症

楼主之前吃药好的吗

今天挺早起来的，嗯，刷牙洗脸，打早饭，吃早饭，闲着消化一会，然后坐着看会心理方面的电子书，接着就来更新啦😄

刚刚睡醒起床😁

楼主之前吃药完全好啦的吗

你还上学或者上班呢吗

下午情绪不好，有轻生的念头，哎，感觉自己好不了

今天起来好难受嗓子冒烟，头胀胀的，胀的很难受，耳鸣，眼睛肿肿的，浑身无力，觉得自己得了绝症那应该感觉，刚刚我姐叫我小名，我差点发火，不懂怎么回事

嗓子疼，流鼻涕，一夜没睡好，感觉自己发烧了😭

真的发烧了，刚刚护士姐姐来量体温，37.7℃

这两天出院了，但并没有好，过两天找个好点的医生继续治疗，我要加油(ง •̀_•́)ง

明天准备去买袜子。我要重新振作起来比以前还好，比以前更坚强，比以前更能干，更能吃苦。