我正巧和你相反、腿粗阿。上半身极瘦

熙熙，，，我们约好哦
互相监督激励哦
让我们这次是正真的最后一次
要不以后真没脸见人了~~~~~~~

哦，翻页咯~~~~~~~

那21天是什么方法阿?

那21天是什么方法阿? 
 我新来的也不知道啊.

1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 
　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 
　　3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） 
　　（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

完整21天减肥方法，分为三个阶段： 
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）-------除了水什么都不能喝。 这个时期最痛苦，会有人觉得眼前一片星星小鸟，但是，想苗条吗？ 想的话就忍耐一下，也就三天而已嘛！毛毛雨啦！ 
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） -------酸奶可以在蔬菜水果餐时喝，但不要喝太多。 现在的你会不会觉得嘴馋的不得了？好想吃烧烤，吃火锅，水煮活鱼啊！ 嘿嘿！如果你想变本加厉的长肥肉就去吃吧！ 
 身体饥饿的时候吸收脂肪的那个速度啊，嘿嘿！！ 至于蔬菜水果餐的吃法是这样的：最好是水煮的菜，炒得话就少放油，每餐的量不能吃到饱。　水果是在三餐之间吃一个中个的（如苹果、犁、香蕉、橘子之类，其他如葡萄类要限量，不能过10颗）注意第二阶段8天内（身体消化脂肪的阶段）不可吃一点主食和淀粉类，记住就只吃蔬菜水果，喝水，最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料（还得必须是脱脂奶） 
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） -------不要太放纵噢！ 只是允许你吃一些正常人类的食物，注意，是一些噢！ 但是，如果不想前功尽弃，就请自己克制一点。 　 尽量选择低热量高维生素的食品，而且必须限量，要不然长肥肉出来可别怪我！ 
　　　　　　　　 
　（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

从别人在抄来的，你看看

我还是用这个了
之前用的都没坚持下来
从明天开始坚持下来（下狠心了管它什么聚餐管它什么美食管它什么最爱，都于我无关，只有美丽苗条与我有关！）

1.前3天：断食疗法 【 4月1日至4月3日 】
 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 【4月4日至411日】
 3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） 【4月12至4月21日】 
　

^_^ 最美我们一起加油吧...我也准备用21天减肥法.今天第一天.

呵呵 JM们 午餐时间了啊！！！~注意坚持

嗯，一起加油哦~~~~~
我从明天开始~~~~~

午餐我不吃咯~~~~~~~·

我正在喝蜂蜜水.^.^