现在在家，我已经两个多月没有暴饮暴食了，差不多瘦了4公斤，三餐很正常的吃，零食也享用，只是坚持适可而止，适度的运动。很健康的减肥。我希望从现在的51.5公斤回到以前的45公斤，我相信只要规律的生活，并不需要太刻意的，苛刻的严格限制饮食就能逐渐瘦下来。我相信只要不是先天性肥胖，遗传性肥胖，就一定能成功。

以后我会每天说说我一天吃的食物，先说说今天的吧：
早餐：哈密大枣3个，核桃1个，黑芝麻一勺，炒花生仁四颗，
 主食菜包一个。
加餐：桂圆六个，苹果一个，橘子一个，澳洲坚果两粒，巴旦木 三颗。
中午：烤牛肉五片（全瘦，我一点肥肉不沾），炒平菇，韭菜豆芽，西红柿木耳炒鸡蛋。豆浆一碗，红薯一小块。（我不爱吃米饭，所以会吃大量蔬菜）
晚饭：酸奶一盒，雪莲果一小块，香蕉一根，杏干四颗，葡萄干一小把。薯片（60克的吃了一个星期，每天十克吧！）。旺旺鲜贝两片，瓜子一小把。
这是我今天一天的食物，营养非常丰富吧！晚上和妈妈散步，差不多3，4公里的样子，约一小时。因为我天天宅在家里，只有晚上出门，所以这也算吃的很多啦！

有和我遇到同样困难的朋友吗，大家一起相互监督，走出暴饮暴食的阴影，健康减肥！

我也大四,正好有时间减减

呵呵，坚持716，坚持哦。

昨天没来，今天补上：
早餐：哈密大枣3个，核桃1个，黑芝麻一勺，炒花生仁四颗， 
 主食年糕两个（基本不变），煮鸡蛋一个
加餐：桂圆六个，苹果一个，橘子一个，澳洲坚果两粒，巴旦木 三颗，一片饼干。
中午：牛肉两片，香肠两片。炒萝卜，西红柿木耳炒鸡蛋。豆浆一碗，红薯一块。 
晚饭：酸奶一盒，雪莲果一块，香蕉一根，杏干四颗，葡萄干一小把。妙脆角（60克的吃了一个星期，每天十克吧！），旺旺鲜贝一片，旺旺煎饼一片，黑白配一根，瓜子一小把。

情况类似，故来顶贴啦，和楼主一起加油！

一点小心得，我觉得减肥期间什么都是可以吃的，但是总热量要控制住才是关键。是因为热量超了才引起肥胖，并不是吃了某样东西而发胖。如果因为减肥而不去吃自己喜欢的东西是多么痛苦的一件事，有可能短期内体重有所下降，但由于食欲积累的太久无法得到释放更容易暴饮暴食，前功尽弃。
 所以我的方法是什么都吃，想吃什么吃什么，只要控制总热量就OK啦。另外还有一点，我们应该养成“储存零食”而不是“吃零食”的习惯，我以前总是买多少吃多少，东西从不过夜，呵呵。但后来逐渐喜欢上积攒零食，喜欢买来各种各样的零食，但并不急于拆开吃，攒久了，你就会发现：啊，这么多零食很有成就感！花花绿绿的多漂亮啊，然后一包一盒细细把玩（有点小变态，但我真的很喜欢零食），而不是一口气吃了她们。

呵呵，谢谢，咱们一起加油！

忘记登录啦！常来看看啊，我觉得有管用的东西愿意与大家分享！

亲爱的楼主，你要加油哦！相信你会变得很漂亮的！记住以后要对自己好点，暴食真的不好。

呵呵，谢谢十四楼，希望每个人都有属于自己的独特的美丽漂亮！

今天的食物：
早餐：哈密大枣3个，核桃1个，黑芝麻一勺，炒花生仁四颗， 
 主食年糕，一片饼干。
加餐：桂圆六个，苹果一个，橘子一个，澳洲坚果两粒，巴旦木 三颗.
中午：豆浆两碗，红薯一块。牛肉两片，香肠两片。炒土豆丝，西红柿木耳炒鸡蛋。 
晚饭：酸奶一盒，雪莲果一块，香蕉一根，杏干三颗，葡萄干一小把。妙脆角（60克的吃了一个星期，每天十克吧！），旺旺鲜贝一片，旺旺煎饼一片，黑白配一根，瓜子一小把。

因为现在的我天天都宅家里，所以每天吃的差不多，呵呵。
我觉得杜绝暴饮暴食的好方法是：
1：千万不要自己一个人吃东西！和家里人和朋友一起吃！
2：不到吃饭时间绝不碰吃的！
3：不要长期处于饥饿状态，不要把自己饿得太狠!
4: 不要刻意杜绝自己想吃的食物！想吃就吃一点吧！一点点哦！