今天称了101呵呵心情超好 而且今天是断食的最后一天
明天就可以吃东西了真好

坚持现在已经很瘦了哦穿衣服称才98加油啊
我看好你呵呵

坚持 flandy 我来了昨天跳了20分钟健美操就没力气了
今天人也很虚可能吃得太少了BM了6天
昨天晚上买了个肠清茶来喝今天早上终于上大号了激动啊
以后真的不敢多吃了这次终于体会到减肥有多痛苦了
头一次减肥这么有毅力以前总是坚持一周就暴了
以后要节制了


flandy曲美的称肯定不准
我昨天也上药店称的比我回学校称的重3斤

坚持又瘦了一斤哦恭喜啦
我今天没喝那个肠清茶了听说喝多了不好肠子都能变黑还是靠自己bb好
加油加油好好减肥克制

flandy没控制住哦吃得有点奢侈了呵呵
不过你晚上不吃了应该不会胖吧 不行就做点运动

我来了姐妹们有没有想我啊呵呵

我昨天mc来了今天去称体重本来觉得mc期间人会水肿可能会重两斤
结果反而瘦了2斤 对了我目前的体重是96斤
我打算减到87斤因为目标是91，可是减完肥后会反弹四斤左右所以把反弹的也减下去
感觉这次自己特别有毅力
大家一起加油啊

flandy 你坚持做那个蹬自行车试试吧有效果
你做的实在是太少了才60个一般都得上百个 我一般是500下到600下
就是左右各200到300下的样子 加油啊 我再给你推荐个我觉得对瘦大腿很有用的方法
等一下给你贴上来

第二个小运动，效果是瘦很多人比较郁闷的大腿内侧．
　　这个动作做起来的时候姿势有点委琐－＿－！
　　首先，把双腿打开，与肩同宽，然后将脚掌以脚跟最中心向两边转，直到两只脚的脚跟与脚尖成一直线．就是这样
　　（脚尖）＿〕（脚跟）〔＿（脚尖）（希望我的描述大家能看懂，我没贴过图，不会，而且最近网速很烂，大家将就哈吧，要是有ＪＭＳ帮贴图的话将十分感谢）
　　接着将膝盖微微弯曲，大概弯到跟马步那样．（刚开始做这个动作，一般站不稳，可以在前面放个靠背椅子，扶着椅背）但是身体一定要挺直啊．
　　再接下来，脚跟离地，这时候就只有脚尖撑着啦，坚持１－２秒，放下，做这个动作的时候注意：膝盖的弯曲程度是一直保持在刚才那个摆好的姿势的．然后，扶着椅子的手也不要用力，只是起个平衡的用意啊．然后，重复５０次，踮起放下的过程尽可能的慢，不要急噪．
　　这个动作我自己做了以后是相当有效果的，明显从走路摩擦的感觉到摩擦不起来．

第三个动作效果是美化腿型的吧，具体说不清楚啊．看动作吧
　　很简单的一个运动，首先平躺在床上，将腿并拢到你的极限，然后将脚尖绷紧，也是到极限，不过做起来小心些，我经常就脚掌抽筋了－＿－！！！
　　摆好原始姿势以后，就利用臀部跟大腿的力量将腿举起来，保持原始姿势不要变的哦，将腿抬到你的极限，然后坚持几秒钟，再放下来，重复２０次左右．
　　做这个动作的要领是：上半身是完全放松的，不要用力，就是臀部以下用力，脚尖一定要绷直，腿一定要靠拢．这个动作做下来的具体效果我还真不好说，反正觉得对美化腿型是有帮助的．

第五个动作最重要的效果是美化大腿前面的那块弧线．
　　大腿从侧面看，前面都是往上拱起的吧，而拱的太厉害的话就不好看的，一般细腿，基本那个弧线是不明显的．
　　而这个动作呢，是真的真的好简单的，就是可能有些ＪＭＳ会做不起来啊．
　　首先，腿并拢了，跪在床上，然后身体往后躺下，也就是把你的小腿整个压在了大腿的下面．这个时候，会感到大腿的前面绷的非常非常的紧，很酸疼，做几分钟全看自己的极限了，觉得受不了就结束吧，慢慢的就可以坚持更长的时间．
　　这个动作我非常非常的觉得有效果，而且又特别特别的简单，适合我这样的大懒人的啊！哈哈．
　　不过，我见过把小腿弯着分开跪着，而臀部都无法碰到地面的同学，所以ＪＭＳ做这个动作的时候，如果实在是无法躺下的话，就放弃吧，别弄伤了身体．

我觉得第2个和第5个动作最有效

瘦小腿:
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。