跑步机跑和铺装路面肯定不一样啊

感觉室内跑起来空气是“静”的 呼吸相对容易
室外跑起来空气是“动”的 呼吸要困难些 就像迎风有时会喘不上气

跑步机是BH

室外用的是佳明跑表

跑步机速度固定，有时候可能你想快点但定的就是那个速度，有时候你想慢点调整下还是变不了，外边跑我基本都是能跑多快跑多快，比较累，也比较快。

适应一段时间就好了

继续在跑步机上跑感觉要了废了……

室内跑步也有室内跑步的好处，健身的效果都一样

为了跑马准备，以后还是尽量路跑吧，跑步机还是少用。

雾霾天跑步机练练变速跑挺好的，不过平时还是喜欢路跑

跑步机应该也是有技巧的，而且不要一直跑步机，我是周中两次跑步机，周末一次室外
跑步机不用调那么快的速度，跑步机12的速度，我的佳明手表记录的速度能到接近4分配速，其实都是和姿势有关系的
在跑步机跑步步频要快一些，重心起伏尽可能小，就当是步频练习了，当你无限接近竞走的姿势的时候，速度会很快。当然也能跑出接近跑步机速度的配速，步频慢一些，步幅大一些，重心起伏大一点，速度马上就往下掉，这时候你会感觉很省力，其实就是人们常说的在跑步机上被动的再跑

跑步机上的12、13那都是欢乐表，不准的。跑步机的传送带帮你完成了蹬地做功，所以你在跑步机上比路跑省一小半力气。不过不能否认跑步机的作用，任何可以把心率稳定在乳酸阈值区间一小时以上的器械都能很好的锻炼到心肺，让人受益，除跑步机外还有椭圆机，划船机，动感单车，爬楼机等等。