不错！坚持。建议把坚持跑步设为永久目标，而非阶段性目标。跑步会为你带来健康和快乐。加油。

这么年轻就开跑，只要坚持，将来不得了。

你的跑步基础挺好的。相信两个月后13分钟300米难不到你。如果觉得累可休息两到三天。再跑的时候会觉得气力特别来劲。
不要还跑休息，休息时让你长肌肉。.
欢迎来跑吧！

2009.3.17
今天早上出早操，跑了2000米。对我来说已经不是问题。倒是有几个同学累的不行了。看来必须要加强锻炼，不然去了部队跟不上啊。
白天在实验室里弄毕业设计。可是倒霉的软件总是出错。也不知是我的问题还是哪个环节出了差错。照着书上的例题操作，可怎么都不能运行出来正确结果，这把我郁闷的……搞得人心情很不好，相当有挫败感。
言归正传，呵呵，我今天跑了6000米。和大多数跑友不同的是，我习惯于傍晚5点多跑步，感觉这个时候我的状态比较好，跑完步也能去学校的澡堂好好洗个澡（学校的澡堂只在晚上4点到八点开放，哎~！）
由于今天被毕业设计弄得心情很糟，于是跑步的时候想发泄一下，于是把速度提了上去，给自己掐了个表。15圈（每圈四百）下来一共用了29分15秒，呵呵，相当不错，感觉是我跑步以来最好的成绩。而且我也测了每圈的速度，最快是第三圈用了1分50秒，最慢是第十圈，用了2分5秒。还是相当平均啊（不过在跑到第11圈的时候同学也来跑步，他是刚跑，所以也把我最后几圈的速度给带上去了，要不然，肯定今天的的成绩没有这么好）
跑完以后很累，因为最近几天跑的都挺多的，但是精神上很充实，自己又有了进步。而且，跑步都坚持下来了，学习上的难题我也应该拿出不怕苦的精神把它给攻克下来。跑步确实可给带给人身心的愉悦感（尽管也很累，呵呵）
明天要稍微慢点了。适当调整一下。
各位也要加油啊~！！！

此外，谢谢吧主香港差跑发烧友，不跑不足以平民愤两位的关心，我会劳逸结合，周末会休息一下的

欢迎加入跑步吧~~~加油!

欢迎加入，到部队运动量可是突然一下子增大的，我一个在军校的朋友说很多国防生去他那儿刚开始都受不了。希望你现在赶紧锻炼，加油！

回复：8楼
恩，我也就是担心去了部队一下子适应不了那么高强度的训练的话会比较糟糕，刚开始的那几个月就会惨不忍睹了。所以我现在抓紧时间锻炼啊~！但愿还不晚，呵呵

看来昨天跑的有点过快，量有点大。今天早上感觉挺累，赖在床上一直不想起，直到10点才起来，嘿嘿（现在没课了，时间自己安排，不错，呵呵）
下午休息休息，看情况。本来觉得今天比较累，想休息，但是一想，这才刚跑就半途而废可不好啊！下午跑慢点注意节奏吧。
晚上再来汇报，呵呵

欢迎加入跑步吧！
很厉害啊，呵呵。。。速度挺快嘛，佩服！
继续加油！

2009.3.18
本来想休息一天的，但是还是觉得应该坚持到周末再休息，这几天比较累可能是对于加大的运动量还没适应过来，我想坚持一下，可能过几天情况就会好些。
由于早上起得晚，早饭午饭一起吃了，结果由于很饿，多吃了点感觉有点撑，哎~！这样暴饮暴食一不好。
下午五点半去了操场跑步，由于昨天跑的有点快，今天想把速度降下来，不然又会很累。跑了两圈之后同学来操场散步，我便停下来陪着走了一圈。后来和同学跑了3圈他就吃饭去了，我则接着跑，呵呵。一想今天这5圈完成质量不高。于是在第六圈开始掐表，又跑了10圈（这10圈一共用了19分45秒，最快是最后一圈，小冲刺一下用了1分49秒，最慢是第3圈用了2分5秒，也还算匀速），一共15圈，6000米。也算完成今天的指标，呵呵。
不过今天北京的天气不好，热，感觉雾朦朦的。
还要加油啊~！

小酷3102：我昨天跑的是有点快了，呵呵。其实一般都是2分钟一圈左右。
对了，还想问大家。怎么样才算跑步过量呢？我这几天跑完步后腿会有点疼，是肌肉。我想应该是正常的吧。因为我没出现膝盖或是哪里关节疼痛的现象。只是，这几天稍稍有点累，早上比较明显，感觉不想起来，呵呵。
不管怎样我还是尽量注意不要跑伤了，周末会休息一天。
大家也都坚持加油哦！


过来支持一下国防建设，呵呵
看到你说你的同学跑2千米就累得不行了，巨汗，毕竟是我们国家的国防砥柱，不应该是这个样子。
如果是腿部肌肉胀痛还属正常（长时间没有运动突然运动会出现这种状况），再慢跑几天症状就会消失，这段时间可以放松地跑，不要刻意追求速度。

肌肉疼正常，如果关节疼（像我现在），一定要马上停止。