不要熬夜，对恢复很不利，加油

很好 加油💪 还是要多学习戒色文章 因为戒色就是一场念头之间的战争

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新人请问固肾功怎么做

不能熬夜，你可以试着打乱现在的生物钟习惯，早点上床睡，睡不着就一夜别睡，第二天再早点睡，早睡早起都身体恢复太重要了，别给自己太大压力

加油贵在坚持

加油，60多天不容易，慢慢的把熬夜的毛病也改了，这样回复起来速度才能快些。 有些症状仅仅靠戒色是不够的，还要学会养生，建议楼主有空也可以看看养生方面的书籍。

晚上最好少做运动

加油 兄弟 坚持比努力更可怕！

熬夜也伤身

加油

尽量还是别熬夜吧，熬夜容易遗精。频繁遗精做做固肾功，不要睡前三个小时做。平时适量锻炼养生尽孝，加油
②怎样戒色？怎样戒好色？戒色吧提倡科学戒色：
经常在贴吧看到有戒友以“求求你们帮帮我”开头，对于这样的戒友，通常是他们不知道该怎么戒色，以为不撸就是戒色了，其实这是错误的观念。那么怎么戒色呢？
对于戒色，我一直以锻炼，养生，行善为主。
锻炼：我现在是一个高一的学生，开学就高二了，在学校因为时间比较紧，所以只有课间几分钟能跑一下步，但这个是远远不够的，所以我就报了体育生，这样我的锻炼时间就很多了。以前我是两三天就遗精一次了，现在是一个月一两次遗精，并且遵循正常的生物钟来生活。其实锻炼并不是要求你要做什么高难度动作，主要的是慢跑。喜欢锻炼的朋友经常在跑步机上面看到“跑出健康”这一方面的内容，所以跑步对身体是非常好的，但是别看跑步是一个很容易的动作，其实是非常讲究的，如果动作不标准就容易伤到膝盖，甚至腰。所以现在我们来讲一下跑步的动作要领。首先，双手自然下垂，肘关节放松，小背带动大背拉锯式的摆动，跑步时脚掌落地且有弹性，不要脚后跟先着地，不然对脚后跟会起到一定的损伤，当然脚后跟是最好别接触地的，重心向前倾斜一点，然后匀速的慢跑。我们老师有一句话对我影响很大“我不要求你们的数量，只要求你们动作规范”，所以我也是这么要求你们的，我不要求你们跑很久，只要求你们动作跑对。那么什么时候锻炼是最好的呢？我建议早上大家六点半开始锻炼，锻炼一小时；下午四点到五点（下午可以稍微少一点，最少半个小时），锻炼完后拉筋，我推荐大家做侧压腿和腹背运动（也就是固肾功），然后倒着跑放松几分钟，放松非常重要千万不能马虎。
养生：养生主要以生活作息和饮食为主，生活作息就是早睡早起，晚上最迟十一点入睡，绝对不可以熬夜，熬夜不仅对戒色没好处，而且容易染上风寒。
关于饮食，我经常看到有人说不吃肉对身体没好处。戒色吧是提倡大家少吃肉，但并不是不能吃肉，大家可中午吃一点肉，但是千万不要太多，不惨容易引起欲望。其次不能吃辛辣味重的东西，然后就是葱、蒜、洋葱、韭菜等不能吃，这些容易引起欲望。
行善：古人常说百善孝为先，所以尽孝就是最大的行善。成年了的戒友不要让父母孤独，多关注下他们的生活，没事多回去几趟：年轻的戒友多做一些力所能及的事情，尽量的减少父母的负担。尽孝并不是要你做什么可以威震四海的事情，而是做可以温暖父母内心的事情。
尽孝做好后，也可以尝试偶尔放生，多来戒色吧帮助下新戒友
③老是破戒怎么办？破戒后我又该我怎么办？
这个我现在写应该是最好的时候吧，因为我昨天没有通过魔考。我昨天是戒色第31天的，如果我继续坚持下去的话，身体恢复的速度就会大大增加，可是还是没有忍住。
在我破戒后，我瞬间感觉我的龟头非常的疼，全身无力，膝盖也有些疼痛，并且眼眶也很疼，今天起来后，我又觉得我的双腿似乎很重，肩膀沉重，脖子感觉缩进去了一些，这就是我破戒的惩罚吧。但是我并没有放弃，今年我经历了很多次破戒， 但我每一次都没有放弃，因为我觉得这次破戒后下一次一定能够成功，所以我根本就没有放弃的念头，虽然我在破戒，但是我的戒色是有效果的，脸上痘痘少了很多，并且眼睛有了神采，所以我决定继续戒下去。
破戒其实不可怕，可怕的就是你愿意继续撸下去。
昨天破戒后其实我一直很后悔，因为这一次戒色的效果其实比以前都更加好，但因为没有坚持还是打断了这个节奏，所以我觉得重装起鼓，重新拿起我的剑，去斩杀恶魔

你要学会慢慢适应，既然你是在2点睡觉，那就先做到1点睡，慢慢这样，等你适应了就行了，

睡觉的时候选择一个舒服的姿势，切记不能平躺和趴着睡，容易遗精和产生邪念，不管怎样都不要动，这样你就能很快睡着，就是睡不着闭目养神都好，总比你熬夜好

不可熬夜