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175，80kg,第一次跑，7.4km,用时75min，这个

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175，80kg,第一次跑，7.4km,用时75min，这个底子是不是很烂，坚持下来一年能跑半马嘛，请前辈多多指教
IP属地:海南来自Android客户端1楼2018-01-16 22:28回复
    跑完完全没有感觉，就是开始跑2km时胫骨前肌酸胀的厉害，还好坚持跑完
    IP属地:海南来自Android客户端4楼2018-01-16 22:40
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      IP属地:海南来自Android客户端11楼2018-01-17 19:35
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        还是7.4km,70min唯一好的地方是胫骨前肌酸胀没有昨天那么严重
        IP属地:海南来自Android客户端12楼2018-01-17 19:37
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          我腿巨粗，跑完应该拉伸多久，有什么标准嘛
          IP属地:海南来自Android客户端16楼2018-01-18 16:52
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            今天加量了走80min,跑30分钟，11.4km，果然胫骨前肌酸痛是热身不足，走1小时后跑，完全没感觉痛，连续跑完后面的距离
            IP属地:海南来自Android客户端18楼2018-01-18 22:15
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              IP属地:海南来自Android客户端21楼2018-01-21 22:18
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                今天拉稀，走10km,跑2km
                IP属地:海南来自Android客户端22楼2018-01-22 20:56
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                  这软件也真实醉了
                  IP属地:海南来自Android客户端23楼2018-01-24 18:43
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                    IP属地:海南来自Android客户端26楼2018-02-11 09:41
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                      IP属地:海南来自Android客户端29楼2018-02-11 19:41
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                        IP属地:海南来自Android客户端31楼2018-02-12 22:39
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                          IP属地:海南来自Android客户端33楼2018-02-15 06:50
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                            IP属地:海南来自Android客户端34楼2018-02-18 23:33
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                              IP属地:海南来自Android客户端36楼2018-02-21 21:34
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