难道我是帖子毒药？

可以先有一个过渡期，然后再慢慢的变成你所计划的饮食方式，不然肠胃可能一下子接受不了.你的饮食我觉得可以，黄豆的疗效也有不少，例如防冠心病等，只是营养可以在提高些，或者吃一些营养素钙片.
加上适当的运动就会更好了.

呵呵，谢谢回答~
我是懒人一个，只能做到偶尔运动，没办法每天都去运动。我一般的运动方式是快走40分钟以上，不知道这样的形式可行不？

这样的饮食肯定可以减肥,加油吧

快走消耗热量也蛮高的，如果可以可以讲快走变成变速跑，跑一会然后降低速度然后快走一会这样比一味的快走更好一些.你的饮食可以更改些，比如今天是全麦面包，明天可以是燕麦粥等，一沉不变你也会吃不惯的.

不过我真的是那种很难瘦的类型，去年一年才瘦了10斤，泪……

嗯，明白明白，每天的菜色要变一下，要不然吃时间长了我就郁闷了……