女生没有力气，可以双膝贴地，腰挺直地做。你可以用视频播放器看看健身俯卧撑女生教学

慢慢来，刚开始我一个也做不来！脚放高点试试！后面有力气就可以做多组！

可以先跪式俯卧撑，再高位俯卧撑，坚持就好

你可以尝试作仰卧起坐，
就是感觉俯卧撑是男人做的

慢慢来。不着急

私

同女生 分组一百左右 感觉坚持好难

你练反了，男的俯卧撑引体向上。女的仰卧起坐，以前上学的时候老师说的

上班或家里的桌子，可以手撑住桌沿先练习。习惯以后再地面练习

关键还是在于想不想练吧。。想的话一个一个地做，坚持下去也可以啊

墙壁俯卧撑3✘50→_→上斜俯卧撑3✘40→_→膝盖俯卧撑→_→3✘30→_→半俯卧撑2✘25→_→标准俯卧撑2✘20→_→窄距俯卧撑2✘20→_→偏重俯卧撑每侧2✘20→_→单臂半俯卧撑每侧2✘20→_→杠杆俯卧撑每侧2✘20→_→单臂俯卧撑1✘5→_→2✘10→_→2✘50→_→1✘100

俯卧撑的最强变式，没有之一

你可以把手放在一个较高的平台上做