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回复:目标2018年上海国际半程马拉松130
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快马加鞭
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1月13日一小时轻松跑任务完成,1月14日lsd22km完成,前半程均速442,总均速452。前半程速度没有压住后半程左脚小脚趾有点疼,事后总结原因袜子有点褶皱。
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17楼
2018-01-15 07:01
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快马加鞭
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1月16日间歇跑,很久没有在体育场跑步啦,加上晚饭吃的太饱了,完成训练计划一半,周日跑的还没有恢复过来。只能寄希望明日加油了
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18楼
2018-01-17 16:24
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2026-05-31 02:22:38
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快马加鞭
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1月17日计划中是轻松跑,懒癌发作,未跑。计划晚上来个短距离轻松跑
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19楼
2018-01-18 08:03
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快马加鞭
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1月18日周四晚,tempo跑5km,由于工作原因,原先一周五次路跑改为三次路跑勒。另外再增加腿部肌肉的锻炼,感觉今天的训练十分满意
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20楼
2018-01-18 22:19
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一只小八戒
驽马十驾
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老哥,请问怎么提高步频啊
IP属地:江苏
21楼
2018-01-18 22:31
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快马加鞭
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1月20日早上锻炼,目标半马配速加20秒,9英里lsd。今日完成目标,给自己今天的表现点赞。昨晚11点睡觉,早上五点醒,六点不到出发跑步。唯一美中不足的是没有控制好速度,跑的稍微快了一点点。
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22楼
2018-01-20 18:55
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随悦9
走马观花
1
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2018年上海半马什么时候可以报名啊?
23楼
2018-01-22 14:32
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real_youth
金戈铁马
9
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楼主 加油 我是马拉松小白 像你学习 我也想报名上半马 不知道难报吗 对首马充满期待~~~~
24楼
2018-01-24 22:31
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2026-05-31 02:16:39
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chrisfan33
走马观花
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这种数据不准的
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25楼
2018-02-22 20:41
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zizizi119
走马观花
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怎么报名呢 参加2018年上海国际马拉松
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26楼
2018-02-23 16:29
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多读书多看报
龙马精神
5
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好好看哦
IP属地:内蒙古
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27楼
2018-02-25 17:16
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淡定的国花
金戈铁马
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楼主,拍个310全马计划看看
IP属地:广东
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28楼
2018-02-25 17:23
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快马加鞭
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艾特淡定的国花
IP属地:上海
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29楼
2018-02-26 07:39
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快马加鞭
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看了1月份的跑步记录,感觉退步了,离130目标渐行渐远,我该怎么办。体育场绕圈km数据漂移
IP属地:上海
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30楼
2018-03-01 08:07
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2026-05-31 02:10:39
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ml庄
驽马十驾
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加油
IP属地:天津
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31楼
2018-03-01 08:54
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