一起加油，我72公斤，目前宽距10个，和你目标相同

楼主你想进步不是乱练就行的，练一天休息一天或者两天(大强度两天小强度一天)，因为肌肉恢复需要48~72小时，天天练会导致肌肉瓦解，就是不长肉，或者长的慢，进度会很慢的，如果休息一天按捺不住想锻炼，建议练腿，腿部能促进身体各部分肌肉的生长

打卡，今天天气和状态都还不错，上午11+8+4+5.下午8+8.晚上7+5

正手还是反手

引体30个的路过

陪产结束喜获小女，继续打卡做个山一样的父亲😊上午11+6+7，下午10+4，晚上8+4，合计50💪

要有耐心，我和你同年的，能拉15个左右，我每天只练3组，循序渐进。不受伤才是王道。坚持下去，终会单臂引体。

打卡，上午12+7，下午10+7，晚上10+4

1.22 上午11+7，下午10+6+6

1.23 上午8+6+6，下午6X5，上一天做了50仰卧起坐有点反应。

1.24 上午8+6+6，下午5X4

1.25 上午10+7 下午10+6

1.26 上午10+6+8 下午晚上休息

1.27 上午8+7，晚上10+5