二 直角坐姿消脂肪
　　动作要领：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。
　　锻炼时间：每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1-3次。
　　瘦身效果：此动作能有效的消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
　　温馨提示：刚开始做这个运动的时候，韧性不好的姐妹千万不要急，慢慢做，角度可慢慢由45度增加到90度，并切记要热心哦，比如下蹲等动作。
　　

三 淑女坐姿修大腿
　　动作要领：在直角坐姿的基础上，让身体向左侧倾斜(让上半身向左侧倾斜)，保持15秒。同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1-3次。
　　瘦身效果：此坐姿对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显，但需要长期练习。
　　温馨提示：初练习的姐妹在弯腰的时候，一点点的来，尽量下弯即可。
　　

不飞楼了吧。。。。。。

嘿嘿 
很适合目前蜗居的我们咧。。。。
我就怕瘦下来PP变大了

130 回复：回复88：3月十号开始 
 再看 呵呵 谢谢 
 
 
 作者：一定要瘦瘦的 2009-3-10 11:48 　 回复此发言 
 
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表客气来
我们有什么好的方法一起分享
减肥万岁！！

嗯嗯 没事就要活动 活动 
 
 
 作者：一定要瘦瘦的 2009-3-10 11:50 　 回复此发言 
 
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小麦有没做什么运动呢？
朱朱有没有？

咦？

做了一小会卫生
有点饿也。。。。
我忍我忍我忍忍忍

138 回复：回复88：3月十号开始 
 星星 你还劳动呀 不错呢 呵呵 
 
 
 作者：一定要瘦瘦的 2009-3-10 16:05 　 回复此发言 
 
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真不好意思捏~~~~

140 回复：回复88：3月十号开始 
 我今天到现在什么都没吃 
就喝了几杯普尔 我要坚持！ 
大家都要加油！ 
 
 
 作者：zz000416 2009-3-10 16:26 　 回复此发言 
 
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朱朱加油！！！
我也是哦
没吃

141 回复：回复88：3月十号开始 
 3月10日mc早餐：蜂蜜水一杯 午餐：一杯青瓜汁 
 
 
 作者：一定要瘦瘦的 2009-3-10 16:29 　 回复此发言 
小麦
你的青瓜汁是不是黄瓜啊？
现榨的汁吗？

143 回复：回复88：3月十号开始 
 加油加油，坚持是胜利 
 
 
 作者：tiancaiooooo 2009-3-10 17:10 　 回复此发言 
 
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是滴是滴
坚持最重要

是呀 我在家榨的 你们则怎么都说黄瓜呀 我们这边都叫青瓜 
 
 
 作者：一定要瘦瘦的 2009-3-10 19:21 　 回复此发言 
管他虾米瓜
能减肥就是好瓜啦

大家都是昼伏夜出的吗？
我去洗漱啦
等下上床竖腿 按摩
然后睡觉~~~~~
晚上没吃