那么现在问题来了，我该怎么去判断，这个事情是我应该做的事情？这个其实很简单，问问你自己，这件事情，是不是应该做？不做是否会让你变得为难？或者不符合你当下的想法呢？我们需要排除恐惧感去判断，不以恐惧感为判断标准，只以你当下的需求以及愿望为基础。

所以综合以上内容对“为所当为”’的解释，结合“顺其自然”就构成了“森田疗法”的核心内容了。

森田疗法虽然能够帮助你缓解甚至解决你的社恐问题，但是自己操作起来确实有很多的难度与误区，这些也是很多有社恐的网友反馈的问题，这就是自己操作森田疗法困难的地方，也就是很多网友没有取得理想效果的原因，而并不是此疗法不好。