第30次，63分钟，10KM，总里程：170KM。
第一次过万米，尽管慢了点。

第31次，72分钟，10KM，总里程：180KM。
昨天和同事喝酒，喝的比较多。早晨想起来，比较晕，还处于醉酒的
状态中，就又接着睡到下午1点多钟。
下午3点开始跑步，比较累，基本上走比跑得时间多。所以用了这么多时间。

第33次，67分钟，10KM，总里程：200KM。
昨天天气比较热，所以跑的比较慢。

to 铁乌贼:
一起努力啊

to naihenairuohe:
是啊，10KM，我以前从来都没有想过我能达到的目标。
虽然慢一些，但毕竟达到了，并且会越来越快。
其实，别人的事情也是一样，只要敢想，敢做。

第34次，62分钟，10KM，总里程：210KM。
今天阴天，空气很湿润。跑起来也很舒服。

第35次，61分钟，10KM，总里程：220KM。
昨天沈阳下了一天的大雨，没有办法出去跑。今天阴天，
稍微有点小雨。这时候的空气味道非常好闻。

第36次，65分钟，10KM，总里程：230KM。
今天天气又闷又热，跑的比较慢。

第37次，62分钟，10KM，总里程：240KM。
今天天气假阴天，闷但不太热。跑的时候
出的汗比较多，比较舒服。
to naihenairuohe：
欢迎来做客，戒烟后体质好多了。
你是不是也一样啊。

to 麦儿黄了
一起加油！
第38次，61分钟，10KM，总里程：250KM。

第38次，66分钟，10KM，总里程：260KM。
今天跑步的时候，接到了一个影响情绪的电话。结果劲
就没了。跑步用时较长。
下次再跑步的时候，要记得把电话调成静音。

第39次，65分钟，10KM，总里程：270KM。

欢迎点心来做客。
第40次，78分钟，10KM，总里程：280KM。
今天天太热了，状态不太好。走的时间比跑的时间多。

第41次，80-分钟，10KM，总里程：280KM。
今天天太热了，我下午跑的步，正是最热的时候。
明天会早点跑。
to naihenairuohe  
我也报名北京的9KM了，没准我们会见到。