牛啊

运动项目还真多，我也只会跑个马拉松

我的厨房。我拆除了油烟机，因为不做高温烹饪，一般就是蒸煮炒拌，用一个电陶炉和一个红外线燃气炉，这两个炉具的特点都是没有明火。锅是两个康宁的玻璃锅，带一个蒸格，足够用了。

香山秤，非常好用，精度0.1克。象印焖烧杯，焖粥煮鸡蛋的利器。

我们的的饮用水污染是很严重的，充满了重金属和致癌物，美拐人人为引用水TDS不能超过6，但我们的饮用水是200多

反渗透净水机帮助我把TDS降到3，然后再用一个美拐黑科技，zerowater净水壶，就是号称红酒倒进去纯水流出来的东西，TDS直降到0，除了水，什么都没有了。

所以我喜欢在家锻炼的一个原因就是，我营造的环境能够给我提供无污染的空气和水，温度，湿度，二氧化碳含量也在控制之中，可以尽量调整到健康并适合运动的状态

老哥多大了，为啥挺多人说你岁数大，看着也就30岁啊
　　　　　嘀嘀～学生卡😏

老哥**啊。。这体格看不出来45 练得也可以 比同龄太多人强太多了
还有这心气 羡慕
老哥少喝粉 在家方便的话自己做着吃 更健康一点

楼主这强迫症已经很严重了

将近一个月的每天一练，胸背腿肩臂单循环，感觉还是效率太低而且体力有很多盈余。等把这一轮练完，还得是一天两练。
周一：上午胸，下午三头
周二：上午背，下午二头
周三：上午腿，下午肩
周四：上午胸，下午三头
周五：上午背，下午二头
周六：上午腰腹，下午肩
周日：休息

厉害了我的哥

建议你还是走出去比较好

厉害的大叔。有时间可以交流

今天卧推73公斤推了3下，两周之前70公斤推了两下，第三下被压了。我很弱小，进步也很慢，但我想只要一直努力，总会有进步的。我希望在明年我生日之前，卧推可以突破100公斤。