假期第一天就感觉身心疲惫。开了近六个小时的车。堵车、修路绕行。
这个假期开头不顺！懒得出去了，到处都是“人头攒动”、“车流滚滚”。不如窝在家里，做几天宅男。
兴奋的事情只有一件。就是一路看到很多骑自行车远行的人。每个人看来都是发烧友的样子，装备精良，骑行专业——直奔蓟县风景区而去！羡慕啊！当时就暗暗下决心：让这成为我除跑步以为的下一个目标。


    今天12.8975千米，用时70左右，成绩不理想 。因为一路上遇到了两次朋友，陪他们分别跑了有两千米，速度比较慢。还是喜欢一个人跑。不管怎么说，跑得非常尽兴。
   天气已经比较热了，但是一路下来，没有了以前大汗淋漓的感觉，出汗不多。从朝阳大道折返点回来，阳光下，公路弥漫在淡蓝色的烟雾之中——空气质量太差了。有必要开辟新的路线了。
    香哥说的沿着潮白河跑倒是给了我一个惊喜，以前怎么没有想到呢？可以试试看。因为这条河距离城区有3、4千米的距离，这段路又是繁忙的主干道路，车非常多，所以一直没有人考虑这条路线。不过周末倒是可以跑一跑。开车去，然后跑北面河堤上的小公路，车比较少，路况非常好。
   谢谢香哥的提醒啊！


早晨起来天气真好啊，非常不适合上班！

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客气了，你才是我学习的榜样，懂生活！

   五点醒来，犹豫了半天——跑还是不跑？周日运动量大了些，加上昨天上了七节课，还喝了很多啤酒，睡的也晚，身体有点吃不消了，很疲惫的感觉。但最终还是跑步的欲望占了上风，五点半准备好，出发！
    天气非常好，但是身体还是不在状态，临时决定减量，重点是恢复。跑了新路线，换换环境，新鲜一下，约五千，在河边公园做冷身恢复。本打算步行回家，可劲头又上来了，放开步伐，一口气跑到小区，速度挺快，突然明白了什么是大腿带动小腿，怎么样放松小腿。哈哈，顿悟的感觉也很爽啊！

发个帖子也这么麻烦，总要慢腾腾地审核！做了好几次的修改，删了很多词语，才发送成功！哎！！！

    五点醒来，两个念头打了半天架——跑还是不跑？周日运动量大了些，加上昨天一天上了七节课，还喝了很多啤酒，睡的也晚，身体抗议了，很疲惫的感觉。最终还是跑步的欲望占了上风，五点半准备好，出发！
    天气非常好，但是身体还是不在状态，临时决定减量，重点是恢复。跑了新路线，换换环境，新鲜一下，约五千，在河边公园做冷身恢复，又走了一段。本打算步行回家，可劲头又上来了，放开步伐，一口气跑到小区，速度挺快，突然明白了什么是大腿带动小腿，怎么样放松小腿。哈哈，顿悟的感觉也很爽啊！


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看来大唐兄弟有同感啊！

天热了，美女们更加注意自己的身材了，路上跑步减肥的多了许多。
同事们昨天在单位还问我如何作准备活动呢，教了他们一些热身动作和基本的跑步知识。呵呵，能够对别人有些健康的影响，心里也非常高兴啊！

今天感觉状态不错，小小地冲刺了一下，八千，37分。提高了三分钟，心理挺高兴。

多谢各位支持！大家共同努力！

昨天值班，没有跑成。今早晨因为下起了小雨，从五点到六点半，起来三次，六点半雨停了，才出去跑，不再状态、路上人车也多，四千米后，到了河边公园转了一圈。天气有些凉，但是还是出了很多汗。分析不再状态的原因，可能是这两天没有休息好，睡得很晚；再就是早晨起来两次后，又睡下了，弄得自己迷迷糊糊的。教训：醒了就必须起来，不能懒床。还得向吧里的朋友们学习，下雨就器械，或者原地跑。
中午同事儿子喜宴，不想喝酒！

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多些各位的鼓励，坚持跑步，健康身体，加深我们彼此的跑步友情。

早班，未跑。