如何卧推减少手臂的借力【健身吧】

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每次练完胸之后感觉肩胛骨很酸，然后胸部没有什么胀的感觉，除了夹胸的动作可以感觉胸部运动明显。请问有什么动作能更好直接刺激胸部发力，减少手臂借力那种。

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来自iPhone客户端1楼2017-12-01 01:14回复

用轻重量找胸部发力的感觉。卧推动作可能不标准。

IP属地:河北

来自Android客户端4楼2017-12-01 09:13

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不感兴趣

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手臂借力过多可能是因为姿势不太标准

来自iPhone客户端5楼2017-12-01 09:26

卧推的准备阶段向内旋转小臂，这样肩部就锁紧了
另外尽量宽握距，这样能够孤立三头，避免三头过分参与到卧推动作中

6楼2017-12-01 09:30

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可以关注我的优酷大鱼频道嗨李嗨力力量美实验室都是我自己拍的健身教学视频和自己写的文章，应该会对你有所帮助

9楼2017-12-02 01:02

对健身教练感兴趣吗？

来自Android客户端12楼2019-12-30 21:10

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