朋友送的 做了饭蜂蜜红糖版

菠菜胡萝卜鸡蛋黑全麦面饼 蒜蓉荷兰豆
享受为自己做每一餐 尤其早餐✨💕

意面也要多放菜呀 200g

拒绝节食~
让西红柿的酸甜和青椒的香辣融入土豆片里 调味品都不需要了
苦荞麦燕麦小米粥
早安☀

青椒胡萝卜香葱鸡蛋黑全麦饼 西红柿菜花（要让西红柿的汁儿融入花菜） 蒸板栗 水煮蛋 脱脂牛奶 香蕉
元气的一天开始啦 不要浪费哦 早安☀

醒来后开窗开门通风 去菜场买新鲜的蔬菜 听着音乐做早餐 是每天最享受的时刻 今日份粗粮卷饼
希望一切都如你所愿 早安 ☀

牛奶燕麦粥
玉米面馒头
胡萝卜青椒玉米粒青豆炒鸡蛋
蒸板栗 猕猴桃
今天是阳光味儿的早餐 ☀

一早去菜场买来的鲜嫩小白菜 水煮蛋 苹果 鹰嘴豆燕麦牛奶粥🍭
元气的一天开始了 不要浪费时光 早安☀

今天醒的格外的早 做了组晨练后给自己做饭
香辣金针菇 酱油蒸芋头 鹰嘴豆燕麦牛奶粥
其实只是种类多但量少 总热量三百卡多点
特喜欢每天给自己做饭 尤其是早餐 早☀

低油低盐+粗粮+杂粮原则
合理搭配蛋白质维生素碳水膳食纤维等 健身减脂餐也可以吃的很开心 更健康养生 或者说吃的养生了 自然会健身减脂
少油版烧茄子 胡萝卜青菜黑全麦粉蛋清饼 青菜西红柿紫菜鸡蛋汤 猕猴桃🍆🍅

这是个什么神仙黑暗料理呀 太好吃啦😝
香蕉泥+南瓜泥+鸡蛋+黑荞全麦粉+板栗+核桃+南瓜籽 无水无油无糖 但满满的香蕉和南瓜味儿 天然的香甜~ 低热量纯粗粮 值得我熬夜做🤪

一个西红柿 一杯脱脂牛奶+香草味儿的零度分离蛋白粉吧 挺好喝的 补充vc+30g蛋白质 碳水就不吃了