先说下21天减肥法的方法吧，传说中21天可以减15-20斤
第一阶段 3天：完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升） 
第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。 
第三阶段10天：正常饮食。 
（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。）

不过我嘞，是改良型的
第一天： 什么都不吃，只喝巨多柠檬水
第二天： 还是喝柠檬水，不过吃了500g的番茄，不好意思，实在是饿得慌，而且小番茄巨好吃又又营养，吃了就停不下来咯。还好据说番茄80%成分是水，而且100g热量才16卡，500g也才80卡呢~不过空腹吃番茄不好，管不了那么多啦...
第三天： 不喝柠檬水了，柠檬好贵啊，一颗两块八呢。改喝荷叶茶了，说是荷叶茶消脂又降低食欲呢。要药店买的，一斤才5块钱，买了2两一块钱，好大一包，可以喝一个月呢。然后吃了300g左右的番茄，不好意思昨天剩下的看着难受o(∩_∩)o...
今天是第四天，可以吃食物了。不过为了减肥更迅速嘞，今天打算吃2-3根苦瓜，然后再吃点儿小番茄了事，还是喝荷叶茶。
苦瓜的清脂效果贴吧里也很多提到，说是含有及其珍贵的清脂素，八过一天要至少吃两根才有效，而且要慢慢的生吃。
我早上吃了一根了，奇怪怎么一点儿也不苦啊，还没有以前喝过的苦丁茶苦呢。三下两下就吃完了.....砸吧砸吧。不过最近苦瓜也好贵啊，一斤5、6块，反季节嘛...
接下来生理期要到了吧，生理期不敢只吃苦瓜，生理期计划食谱：
早上： 一个苹果，100g番茄
中午：蔬菜汤，100g番茄
晚上：蔬菜汤or不吃
这样11天的第二阶段过后就是可以吃主食的第三阶段了，
第三阶段10天计划食谱
早上：1个蛋白+1个水果
 （最好是猕猴桃杨桃苹果之类的，一个下来热量不到80卡还营养丰富），等下，蛋白也是好东西，一颗中等大小的鸡蛋有80多卡，蛋白的热量才20卡不到，什么胆固醇啊脂肪啊全在蛋黄那儿呢。最好是吃水煮蛋，蛋黄剥出来扔掉！
 或者1杯咖啡+100g番茄
 喝咖啡纯粹是为了解馋，不过一杯咖啡热量也很低啊，我的是麦斯威尔的，一条速溶的18g，才60卡左右。
午餐：玉米燕麦片一小碗，冲泡的，两三分钟斤可以吃了，而且很好吃，一小碗（4.5寸的碗）也就100卡左右吧
 或者吃水煮菜
晚餐：水煮菜or不吃

这样的食谱好像满魔鬼的，不过，为了我44kg的身材忍了。接下去每天都会过来汇报下饮食情况，姐妹们麻烦监督我，给我动力嘞~ ！！！

也给正在为减肥而积极奋战的姐妹们一点我多年减肥的心得体会建议吧：
1.3500卡热量=0.5公斤 ，这个数据告诉我们胖起来是一件多么容易的事情啊！
2.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数，也就是说你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。
3.不要天天称体重，那样极容易打击到你的自信心的。我屡次减肥失败就是这个原因，建议一个礼拜称一次会有大惊喜哦。
4.为减肥定计划，会比较有动力和成就感。
 我呢，是在一张便利贴上写下我的减肥计划贴在墙上，然后每天醒来第一件事情就是在墙上画“正”
5.减到理想体重后不要暴饮暴食，否则反弹速度惊人，最好是再坚持减几天然后慢慢恢复正常饮食。因为你的体重在暴减完后会依据你的体质反弹2-3公斤。
6.推荐一些减肥的蔬菜：菠菜，生菜，大白菜，卷心菜，芹菜，蘑菇，芦笋，海带，这些食物最好是自己在家加工，菠菜和生菜最好生吃，其他食物都是用少量的油炒炒就可以了，不要放过多的添加料
水果：苹果，猕猴桃，釉子，柠檬去皮切片泡水喝最好吃这几样，猕猴桃很减腿。

呜呜，都没有人来踩嘎.......

昨天一天总共吃了三条小苦瓜和250g左右的番茄，400g左右，热量加起来总共只有140卡吧，然后还喝了很多的荷叶茶，消脂的。今天按昨天那样吃，再接再厉，GANBADE!!!