我！！！ 我 158 130 我也觉得自己好恐怖！！

在这混了好久了,反复的胖瘦,这次不追求快
追求健康不反弹

2楼亲,一起加油吧

咱不相信广告

“很多人想要减肥，可一直减不下来，是不是因为不良的饮食习惯？” 
1、为使瘦身计划实际有效，最好每次设计出一星期的瘦身菜单，然后统一采买，分份使用； 
2、用平底锅烹调食物，减少食用油的使用； 
3、善于利用汤作为主菜(汤汁中含有蔬菜丰富的维生素，应将其喝光)，既有营养又能增加饱涨感； 
4、无论是在咖啡厅、酒吧或是在家中，你可以这样选择饮料；选择不加糖和牛奶的咖啡、红茶，它们并无热量；选择不加糖的牛奶，但它含有150卡的热量；不要以新鲜果汁代替水果和蔬菜，因为它不含纤维，而且至少添加10%的糖；尽量避免酒精饮料，它会促使食欲，而且没有营养。你可以改喝乌龙茶或是无热量的柠檬水。 
5、戒除吃得太快的毛病；不要在晚上9点以后吃点心和零食。如果想吃，尽量控制在上午10点到下午3点之间 早睡早起，保证一日三餐准时、规律。

恩 ！ 我是慢慢胖起来的! 因为生病 加上吃激素！又胖了好多！ 所以也不着急马上瘦下去！ 慢慢减！ 不容易反弹！

我好贪吃哇！！！ 天啊！！ 不过现在在上班了 ！ 在公司里 没什么零食·稍微节制一点 嘿嘿！

从今天起,汇报自己的饮食情况,
戒掉一切零食

话说我也很喜欢零食,可它是减肥大忌阿,坚决不吃

我164，140斤，是不是也很恐怖…高三时更恐怖，估计有到160吧！那时候裤子都订做过！这几年最瘦的时候是07年的五一，那时大概115斤，穿过二尺一的裤子了…后来吃太多，就有肥回来了…我的远期目标到100就行…

　　美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授，特列西曼恩博士在对节食人群的研究过程中，发现了一些奇怪的现象。她想知道，长期坚持节食来减 肥的人会笑到最后吗？因此，她带着她的学生对大量节食减肥的人进行了长达一年追踪。在这项研究当中，他们只对一个数字感兴趣：随着时间的推移，重新长胖的节食者占多大的比重呢？ 
　　非常遗憾地，他们得到一个令人震惊的结果：41%，而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。曼恩表示，尽管这个数字让很多人感到沮丧，“我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。” 
　　为什么节食会没有用呢? 曼恩认为原因主要有两个：一是要改变饮食习惯的确是非常困难的；二是即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作 用。曼恩说，当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。 
　　匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士同意曼恩的观点。不过富斯特也担心这种说法会让人们认为节食不重要，她甚至还担心曼恩的报告会让人们失去减肥的热情。 
　　富斯特认为，生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计，节食也是其中一个必不可少的方面。“减肥不容易，保持体重就更难了”她说，“但你必须有希望。” 
　　她认为，最基本的问题是，人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食，体重也很快 “原形毕露”了。她打了一个形象的比喻：用吃药来控制高血压或者高胆固醇，停药后血压或者胆固醇又会回到原来的高水平。节食对肥胖的作用也是一样的，一旦停止了节食这处药方，体重就会重新上升。 
　　为什么节食减肥这么难呢？主要问题在于人们通常把节食孤立开来，作为减肥的单一方法。节食最容易受到社会生活的影响，你在做什么、你跟谁在一 起这些事情都会影响你的节食计划。特别是在这个生活节奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社会，要想改变生活方式并不是一件容易的事。 
　　福斯特建议要为健康而减肥，为减肥而改变生活方式。生活方式的改变，包括适量饮食，多运动，管理压力（不要把食物当成减压的工具）并让自己快乐起来——不要让不良情绪和疾病困扰你的生活。 
节食减肥，越减越肥。永远陷在减肥的泥潭，不得脱身。
正确地认识肥胖，科学的减肥才是正确道路。

哇,LZ和我情况好像。
我们互相监督啊，
我扣扣：449572957

广告好多哦

小妮儿一起减阿,你打算咋减