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【静静的战争】一个人的战争,我要苗条

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减肥的这件事真的就是自己一个人的战争,对手敌人都是自己。他知道你的弱点也知道你的决心,稍稍一不留意,就让敌人钻了你的空子,这得是一刻也不能轻松。
    我知道这是的长期的战争,为了这次的胜利,我备好了粮草,找好了援军,制定的多项战略方案。同时也希望有盟军加入。让我成为你的后盾,也人你成为我的后盾。


1楼2009-02-10 12:29回复
    介绍一下我的基本情况
    本人年龄28岁
     身高172CM
     体重88KG 
     想让自己减到60kg
    所以我的努力目标是减掉28kg


    2楼2009-02-10 12:32
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      2025-08-17 09:50:02
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      2月10开始为第一轮减肥,
      目标是减到80kg
      方法是过午不食,并且每天去健身中心锻炼最少一小时,为此我已经请了私人教练给我正确的减肥方法指导。


      3楼2009-02-10 12:34
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        我会每天把我的食谱公布上来,
        以及一天的减肥心得或者是体验


        4楼2009-02-10 12:36
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          关注中...一起加油....


          5楼2009-02-10 13:02
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            • 211.138.184.*
            楼主我顶你哦!希望你常来汇报一下战果,互相监督鼓励哦!我准备16号开始减,用中餐加桔子法.身高162,体重120,目标体重是身高的一半.希望两个月后过生日时能达到效果.


            6楼2009-02-10 16:09
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              你和我姐的身型条件一样,她现在就是按摩+原地跑,已经减到了145。希望你俩都能减出好身材。
              我会时常来关注你的,同样希望你也能给我带来减肥的动力和好方法。


              7楼2009-02-10 16:16
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                今天花了1200元大洋请了个私人教练
                晚上下班花了一个半小时在那里,对着踏板上去下来的。教练说了今天是热身,不算正式的,明天才算
                并且教练给我开了严格的减肥食谱,基本就是鸡蛋黄瓜法,但是蛋黄不能吃,每天保持6个蛋清。
                并且给我开了辅助的药品,
                钙片和善存每天早晚个一片,
                Vc早晚个3片
                VE早晚个2片


                9楼2009-02-10 21:45
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                  2025-08-17 09:44:02
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                  每天锻炼不少于2个小时,不能过多的食用豆腐,因为豆腐中的雌激素不利于减肥,
                  多吃纤维的绿色蔬菜食物,如西兰花、大头菜、紫甘蓝、西芹、
                  吃这些菜的时候不可以用油炒,要用水煮,要少吃盐分。
                  早餐可以吃少量的土豆或者是地瓜,一样是要白水煮的。


                  10楼2009-02-10 21:49
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                    今天先说这么多,看看明天还有什么要求。


                    11楼2009-02-10 21:50
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                      跟你身高体重基本相同,一起努力吧!祝我们成功!!


                      12楼2009-02-10 22:16
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                        2009年2月11日
                        早6.30起床
                        早饭;2个鸡蛋
                        中饭:1小碗面条,两个鸡蛋
                        锻炼2个小时
                        晚上10.30睡觉


                        13楼2009-02-12 08:40
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                          不用楼上的担心我减肥不当,因为我是请的私人教练。饮食结构和锻炼强度都是教练掌握的。


                          15楼2009-02-12 09:14
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                            2009年2月12日
                            早7.00起床
                            早饭:2个蛋清,一碗木耳拌西兰花,没有用油,只是发了少许的盐和醋。
                            10.30-15.00中只要是饿了就吃点东西,一共吃了3个蛋清一小碗木耳拌西兰花。
                            18.00开始锻炼,上上下下的踩踏板共1小时45分钟,
                            蒸桑拿10分钟
                            晚上吃了一碗木耳拌西兰花,半个黄瓜
                            睡觉


                            16楼2009-02-12 21:23
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                              2025-08-17 09:38:02
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                              对了今天洗完澡称体重了,现在是85.5kg
                              减少了2.5kg也就是5斤,看来成果还是挺显著的。


                              17楼2009-02-12 21:25
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