一个人衰老最明显的标志就是外貌上的变化，最突出的就是毛发。由两鬓开始变白，由少而多，逐渐扩展到全头，或者脱发，半秃或全秃；其次是眉毛，上了年纪的人眉毛一般稀疏，部分或全部呈白色，个别老人眉毛全秃；最后是胡须，会逐渐地变白。

人总是要经历诞生、成长、成熟、衰老、消亡的过程，最终总要老的，这是一种不可抗拒的自然规律。有的人老心不老，注意心理年轻化，注意保养和锻炼身体，其心理年龄远远小于自然年龄，心理永葆青春，从而推迟了衰老的到来，延长了生命。永葆青春，从生理上说是不可能的，从心理上说，则有此可能。然而有些人就不大一样了，年纪还不大，就从生理到心理都呈现一种衰退、老化状态，精神萎靡不振，暮气沉沉，像个十足的老人。

马克思曾说过，一种美好的心情要比十副良药更能解除生理上的疲惫和病理上的痛苦。2400年前的医学之父希波克拉底说过：“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。”

积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性，解除疲劳和紧张，改善睡眠，使人精力充沛，心情愉快，工作起来效率更高。

人随着时间的推移，年龄的渐长，生理衰老明显加快，与之相对应的心理衰老也随之而来。在很大程度上，心理衰老就意味着一个人的真正衰老，有的学者把心理衰老看成是通向死亡的“催化剂”。一个人想要健康长寿，首要的一点就是应该设法延缓心理衰老，使自己保持一颗年轻的心。

做到人老心不老，应该积极地追求生活目标，争取为社会做一些力所能及的工作，这样就有精神寄托，可以排除烦恼和孤独，并在晚年激起为社会做一番事业的理想和希望，始终保持一种良好的积极的精神状态。

一个人在无聊或者闲时，不要让时间和青春从眼前流过，等到老去的那一天才后悔。当拿起镜子的那一刻，忽然发现，20多岁的你却有着中老年人的面容。所以，有时候，给自己做一下“营养”养颜是很必要的。但是，在这里不要误解，“营养”养颜不是纯粹地营养品的补养，而是精神上的充实。

无聊的时候，打个电话给失去联系已久的朋友和同学，打开自己的心扉，倾诉自己的喜怒哀乐，学会放松自己的心情。

记住：三人行，必有我师。在做别人的良师益友时，将自己的知识才华与他人分享，助人一臂之力，并在其中学会沟通技巧；在别人做自己的良师益友时，要学会尊重对方。

无论你是看钟表、日历还是沙漏，时间都不会停留。时钟每一天、每一分钟、每一秒都在以同样的速度滴答滴答走着。每个人都会随着一年年生日的过去而同步衰老，这就是你的“日历年龄”。但是，你却可以通过选择不同的生活方式让你的时钟走得快些或是慢些。生活方式的选择会因为不同的人对待身体的方式和给身体输送的东西不同而有所差别。

人终究是会老的。但衰老的只是年龄，而不是心、不是信念、不是精神、不是激情、不是尊严。
有的人年轻地活在自己的梦里，有的人年轻地活在他人的心里，有的人年轻地活在自己的发明里，有的人年轻地活在自己的诗里。只有这样，当我们垂垂老矣，我们才能够骄傲地说：“我们依然年轻！”

不断创造可使人的精神充实，心态年轻。中老年人应该充分认识到这一点，再次发挥自己的创造力，重新体现自己的生命价值，为国家献计献策，为社会尽心尽责，为年轻人铺路引行。让自己的生活丰富多彩，使自己的生命增福添寿。

林清玄在散文《化妆的境界》中写道：“第三流的化妆是脸蛋的化妆，任何人都可以做到，只要你能花钱买廉价的或是昂贵的化妆品；第二流的化妆是身体的化妆，只要你请教营养师，注意营养平衡；第一流的化妆是灵魂的化妆，这就要你葆有一颗永远年轻的心，一颗永远高贵的灵魂，才会百毒不侵……”

岁月可以在皮肤上留下皱纹，但若保持热情，岁月就无法在心灵上刻下痕迹。只有忧虑、恐惧和自卑才会使人佝偻于尘世之上。