慢慢来，坚持下来，加油！

什么APP

先把速度稳定了，比如稳定在6分20秒左右，第1公里可以慢点调整好呼吸节奏。对建议可以虚心接受，对指责你直接无视他就行。

我每天中午俩馒头半根葱，平时坚持每晚跑点，坚持运动30分钟以上。现在1个月减到67.5，不过减的太狠了……最近有点营养不良一直掉头发。

要是减肥，锻炼身体，跑起来就行，不要在乎速度。

可以，跑步不是快慢的问题是跑了多少时间的问题

看你的配速感觉对自己速度把控不好，你可以试着降低一点配速，如固定在6:30-40上跑，跑完的正确感觉应该是进行一两次深呼吸，1分钟内恢复平静为佳。想提速可以参考间歇训练。最后还想告诉你，第一个一千米，最好是五个速度里最慢的，之后四个速度递增才是长跑的正常状态

昨天有事没跑，今天继续，速度慢了，不怎么累了

今天的

继续打卡

继续，昨天今天，今天有走的