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八段锦教程

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1楼2017-10-01 02:52回复
    锦字从金，形容贵重；帛是古代颜色鲜美之物。
    2楼2017-10-01 02:53
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      2026-03-26 11:05:30
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      八段锦在我国民间流传十分广泛，一般认为是南宋初年无名氏创
      编。
      5楼2017-10-01 02:54
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        由于八段锦动作简单，易学易练，并在实践中不断加以修改、创
        新，又演变出许多种类，如岳飞八段锦、十二段锦、自摩八段锦、床
        功八段锦、坐势八段锦等等，各有特长。
        6楼2017-10-01 02:54
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          八段锦功能柔筋健骨、养气壮力，可以行气活血、协调五脏六腑功
          能，男女老幼皆可锻炼。
          7楼2017-10-01 02:54
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            现代研究也已证实，这套功法能改善神经体
            液调节机能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用
            8楼2017-10-01 02:54
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              对神经
              系统、心血管系统
              作用，是一种较好的体育运动。
              9楼2017-10-01 02:55
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                双手托天理三焦。
                预备姿势：立正，两臂自然下垂，眼看前方。
                10楼2017-10-01 02:57
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                  2026-03-26 10:59:30
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                  动作：两臂慢慢自左
                  右侧向上高举过头，十指交如翻掌，掌心向上，两足跟提起，离地一
                  寸；两肘用力挺直
                  11楼2017-10-01 02:57
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                    两掌用力上托，两足跟再尽量上提，维持这种姿
                    势片刻；两手十指分开
                    12楼2017-10-01 02:57
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                      两臂从左右两侧慢慢降下，两足跟仍提起；
                      两足跟轻轻落地，还原到预备姿势。
                      13楼2017-10-01 02:58
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                        右臂在外，左臂在
                        内，手指张开，头向左转，眼看右手；左手握拳，
                        14楼2017-10-01 02:58
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                          左手慢慢向左推出，左臂伸直，同时右手
                          握拳，屈臂用力向右平拉
                          15楼2017-10-01 02:59
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                            作拉弓状，肘尖向侧挺，两眼注视左手食
                            指；左拳五指张开，从左侧收回到胸前，
                            16楼2017-10-01 02:59
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                              2026-03-26 10:53:30
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                              同时右拳五指张开，从右侧
                              收回到胸前，两臂十字交叉，左臂在外，右臂在内，头向右转，眼看
                              右手，恢复到立正姿势。
                              17楼2017-10-01 03:00
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