回复：八段锦教程【权力的游戏游戏吧】

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(3)
调理脾胃举单手。
站直，双臂屈于胸前，掌心向上，指尖相对。

18楼2017-10-01 03:01

自然站立，两臂自然下垂。慢慢向右转头，眼看后方

19楼2017-10-01 03:01

不感兴趣

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复原，成直
立姿势；再慢慢向左转，眼看后方，复原。

20楼2017-10-01 03:03

(5)
摇头摆尾去心火。
两腿开立，比肩略宽，屈膝成马步，双手扶
膝上，虎口对着身体，上体正直；

21楼2017-10-01 03:03

头及上体前俯、深屈，随即向左侧
做弧形摆动，同时臂向右摆，再复原成预备姿势；头及上体前俯，深
屈，随即向右侧做弧形摆动，同时臂向左摆，复原成预备姿势。

22楼2017-10-01 03:04

两足平行并立与肩宽，双臂平屈于上腹部，掌心向上。

23楼2017-10-01 03:04

然后向前弯
腰，翻掌下按，掌心向下，手指翘起，逐渐以掌触及腰背，前俯呼气，
还原吸气。

24楼2017-10-01 03:04

右拳向
前方缓缓用力击出，臂随而伸直

25楼2017-10-01 03:05

不感兴趣

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同时左拳用力紧握，左肘向后挺

26楼2017-10-01 03:05

8)
背后七颠百病消。
两腿并拢，立正站好。

27楼2017-10-01 03:05

两足跟提起，前脚掌支撑身体，依然保持直
立姿势，头用力上顶。足跟着地，复原为立正姿势。

28楼2017-10-01 03:06

练八段锦可根据自己的体力条件，选用坐位或站位。八节动作近似
现代徒手体操，易学易练。

29楼2017-10-01 03:06

做动作时也要结合意念活动，想着动作的
要求而自然引出动作来，并注意配合呼吸。

30楼2017-10-01 03:06

神经衰弱诸症也
有防治功效。

32楼2017-10-01 03:07

不感兴趣

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另有一种坐式的“八段锦”
，为明代冷谦所编，具体内容是：

33楼2017-10-01 03:07

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