谢谢楼上指点！

昨天坚持做了俯卧撑和仰卧体坐。昨天上午学习牵引操疏通筋骨，中午吃了牛蛙及喝了弯骨汤，晚上吃了一丁点饭和蔬菜，睡前有点饿，忍着。

昨天坚持做了俯卧撑和仰卧体坐。昨天下午吃了多了些。

好说吃点果冻吧

前天休息了一天，原因是早上有雾，肩前窝处很酸。昨天接着锻炼：40个仰卧起坐，30个俯卧撑。感觉不那样酸。体重减掉1公斤左右。这几天控制晚饭食量。

加油!!!

昨天晚上锻炼，一口气做了40个仰卧起坐。做起来比较轻松，过几天加点量。

昨天晚上偷懒，减少了运动量，只做了15个俯卧撑。昨晚别人请吃饭，盛情难却，吃了不少。没办法，吃少了别人以为没招呼好。今天没称体重。

郁闷阿！体重147J。没减反增。这两天晚饭吃多了点。活动量减少了，昨天只做了30个俯卧撑，分两组做完。今天争取恢复到原来的运动量，减少晚饭量，少吃肉，

严重打击。早上起来上了个大的，之后没有穿鞋和外衣就往秤上一站。哇塞！148J！郁闷，严重郁闷！这半个月的努力的结果是体重增加了。这半个月来每天晚上都坚持小运动量的锻炼，昨天和前天，加大了运动量（早上跑步一公里，爬台阶200级；晚上俯卧撑30个，仰卧起坐40个）控制晚上的饭量。除了昨天夜晚吃了三块黑巧克力。有点搀。总而言之，锻炼了，少吃了，体重还是增加了。以后还是的加量啊！坚持，不气馁！现在的身体活动比以前进步了些。

每天晚上30个俯卧撑，40个仰卧起坐，晚饭吃少。坚持中。给自己加油！

每天晚上30个俯卧撑，40个仰卧起坐，晚饭吃少。坚持中。

上星期五晚上没有完成运动量，昨天恢复运动量，

加油