【视频】求教大神，练背无泵感。。【健身吧】_百度贴吧

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求教大神，练背无泵感。。

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视频来自：百度贴吧

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1楼2017-08-13 22:36回复

手臂夹紧意念感受肌肉的收缩

来自iPhone客户端3楼2017-08-13 23:36

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不感兴趣

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手臂要稍微夹紧，没酸胀感就再加大重量试试，每组间隔1分半钟，连做4组到力竭

IP属地:广东

4楼2017-08-15 02:43

目测10公斤杠铃两片才25公斤左右，你都适应这重量了，加重量吧

IP属地:广东

5楼2017-08-15 02:47

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宽握杠铃划船偏向于上背部的训练，可以试试窄握划船或是反手。

6楼2017-08-15 03:12

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腿太细

来自iPhone客户端7楼2017-08-15 22:18

身体与地面平行

来自Android客户端8楼2017-08-16 23:31

双手尽量肩同宽，抓的太宽了

来自Android客户端9楼2017-08-16 23:32

不感兴趣

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说明这个动作不适合你

来自iPhone客户端10楼2017-08-17 10:55

我一般练背都会把小臂练肿

来自Android客户端11楼2017-08-17 12:58

你这一组至少，14个，，，加重量，减数量，

来自Android客户端12楼2017-08-17 13:00

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动作幅度还可以大一些，增加肌肉行程，可以更好的刺激肌肉。

来自Android客户端13楼2017-08-17 13:01

背部肌肉本来力量就大，，准备买助力带吧，得上大重量。

来自Android客户端14楼2017-08-17 13:02

杠铃提到最上端要有意识碰到肚脐，，，能拉多近拉多近。

来自Android客户端15楼2017-08-17 13:03

不感兴趣

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大臂夹紧身体，

来自Android客户端16楼2017-08-17 13:04

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