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求教大神,练背无泵感。。

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IP属地:江西1楼2017-08-13 22:36回复
    手臂夹紧 意念感受 肌肉的收缩


    IP属地:江西来自iPhone客户端3楼2017-08-13 23:36
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      2026-05-14 05:11:55
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      手臂要稍微夹紧,没酸胀感就再加大重量试试,每组间隔1分半钟,连做4组到力竭


      IP属地:广东4楼2017-08-15 02:43
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        目测10公斤杠铃两片才25公斤左右,你都适应这重量了,加重量吧


        IP属地:广东5楼2017-08-15 02:47
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          宽握杠铃划船偏向于上背部的训练,可以试试窄握划船或是反手。


          6楼2017-08-15 03:12
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            腿太细


            来自iPhone客户端7楼2017-08-15 22:18
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              身体与地面平行


              来自Android客户端8楼2017-08-16 23:31
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                双手尽量肩同宽,抓的太宽了


                来自Android客户端9楼2017-08-16 23:32
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                  2026-05-14 05:05:55
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                  说明这个动作不适合你


                  IP属地:辽宁来自iPhone客户端10楼2017-08-17 10:55
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                    我一般练背都会把小臂练肿


                    来自Android客户端11楼2017-08-17 12:58
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                      你这一组至少,14个,,,加重量,减数量,


                      来自Android客户端12楼2017-08-17 13:00
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                        动作幅度还可以大一些,增加肌肉行程,可以更好的刺激肌肉。


                        来自Android客户端13楼2017-08-17 13:01
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                          背部肌肉本来力量就大,,准备买助力带吧,得上大重量。


                          来自Android客户端14楼2017-08-17 13:02
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                            杠铃提到最上端要有意识碰到肚脐,,,能拉多近拉多近。


                            来自Android客户端15楼2017-08-17 13:03
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                              2026-05-14 04:59:55
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                              大臂夹紧身体,


                              来自Android客户端16楼2017-08-17 13:04
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