哥哥姐姐，新手求帮助。
去健身房半个月，体重一直都稳定，180 162斤，主要刚结婚过度放纵，肚子，屁股，还有大腿都大了好几圈，怎样可以有效的减脂？我都是先跑40分钟，然后所有器械走一圈，在跑20分钟，走10分钟，半个月下来没感觉，是不是方法不对
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