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曹先生的健身打卡贴，2017年7月13日开始

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毕业一年多，体重飙升了5kg，已经到了80的红线了，身高一米八，看起来还行，但自知不健身不行了。
买了一组哑铃，办了健身卡，开始规律健身，希望能和大家一起进步。
7月13第一次健身，现在6次了，持续打卡，谢谢！
IP属地:北京来自Android客户端1楼2017-07-23 23:18回复
    最近3天都在加班，今天抽空练了练，3*20个弯举，3*20个飞鸟，明天争取练胸腹，后天练腿，加油，么么哒
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2017-07-27 01:09
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      2026-08-10 13:44:03
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      7月27日晚，仰卧起坐3*40下
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2017-07-29 18:57
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        今天，游泳500m，尝试蝶泳，还得努力呀
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2017-07-29 18:57
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          7月30日，左右手3*20个弯举，3*20个飞鸟，3*10个硬拉
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2017-07-31 09:08
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            7月31日，3*40个卷腹
            IP属地:北京来自Android客户端6楼2017-07-31 09:08
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              8月3日，左右手3*20个弯举，3*20个飞鸟，3组硬拉（10，12，15）
              IP属地:北京来自Android客户端8楼2017-08-03 09:20
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                8月5日，左右手3*20个弯举，3*20个飞鸟，3*10组硬拉，整体加了重量，有点成就感，但身体变化不明显
                IP属地:北京来自Android客户端9楼2017-08-05 15:10
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                  2026-08-10 13:38:03
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                  8月5日，今天运动量是达到了累死了，中午去游泳，小试蝶泳，能游半圈，上肢力量还得加强。整体游了差不多1000m吧，累累累
                  IP属地:北京来自Android客户端10楼2017-08-05 23:47
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                    8月8日，出差中途，抽空到酒店泳池游了一会儿，没吃早饭，蝶泳也扑腾不起来，零零碎碎游了500m左右吧，继续加油。
                    IP属地:北京来自Android客户端11楼2017-08-08 19:40
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                      8月12日，下了一天雨，今天没去游泳，在家做力量训练。
                      左右手3*20个弯举，3*20个飞鸟，3组硬拉（10，12，15），仰卧起坐3*40个。加油！
                      IP属地:北京来自Android客户端12楼2017-08-13 00:46
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                        8月13日，游泳1km，其中蝶泳500m，有进步，继续加油
                        IP属地:北京来自Android客户端13楼2017-08-13 11:32
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                          8月14日，今天累死了，前两天的疲劳积攒到今天，上班，休息一天
                          IP属地:北京来自Android客户端14楼2017-08-14 17:56
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                            8月18日，在出差，仰卧起坐3*40个，俯卧撑3*10个，加油，自律给我自由
                            IP属地:北京来自Android客户端15楼2017-08-18 15:04
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                              2026-08-10 13:32:03
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                              8月19日，天气原因，航班取消，在深圳带了一晚，早上上坡跑1km，3*10个硬拉，累死了。
                              发现俯卧撑锻炼的肌肉有挺多能用在蝶泳划水上！不错，以后多做！
                              IP属地:北京来自Android客户端16楼2017-08-19 11:03
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