07-23【日记】【每天瑜伽】我和瑜伽的时光

正式开始练习

16.07.17（日）「第一天」
晚上，妹妹买了瑜伽垫，因此晚上开始练习。
♥ 晚上11点练习一字马（第一遍）

17.07.17（一）「第二天」
早上起来，腰部有些微酸和疼。
感觉人没那么累了。
♥ 下午3：15 练习一字马（第二遍）
♥ 晚上10：50 学会拜日式（第一遍）
♥ 晚上23：40 练习一字马（第三遍）
♥ 晚上23：50 练了个盘腿，额头碰到双脚（维持5个4拍，大约2分钟）
【练完后，已经开始觉得疲倦想睡觉了。】
半夜12：15 睡觉

18.07.17（二）「第三天」
♥ 下午12：40 练习一字马（第四遍）
♥ 晚上11：00 练习一字马（第五遍）
♥ 晚上11：20 练习拜日式（第二遍）

贴吧大神说：
总有人试了一节课就打退堂鼓觉得瑜伽太难，请问做什么很容易？
一节课就学会了，那你岂不是天才？或者你的肌肉是橡皮泥做的？
瑜伽，你坚持三天，那是心血来潮【√】
你坚持十天，那是新鲜劲儿还没过
你坚持1个月那是刚刚上场
你坚持,3个月那才算得上是小小的蜕变
如果瑜伽要求立马有回报那不是减肥不是蜕变，那是开玩笑
给自己时间一个习惯的养成，一个华丽的蜕变！
瑜伽是最好的健康生活！

19.01.17（三）「第四天」
♥ 下午6：00 练习一字马（第六遍）
♥ 晚上11：12 练习一字马（第七遍）
♥ 晚上11：21 练习拜日式（第三遍）
晚上12：00 睡觉。

20.07.17（四）「第五天」
♥ 晚上10：29 练习一字马（第八遍）
♥ 晚上10：45 练习拜日式（第四遍）
晚上12：00 睡觉。

21.07.17（五）「第六天」
♥ 晚上11：30 练习一字马（第九遍）
♥ 晚上11：50 练习拜日式（第五遍）
半夜 1点 睡觉。

22.07.17（六）「第七天」
♥ 下午1：00 练习初级瑜珈 入门基础教程1 （第一遍）（大约50分钟的）
♥ 晚上11：00 练习一字马（第十遍）
♥ 晚上11：30 练习拜日式（第六遍）
半夜 1：00 睡觉。

23.07.17（日）「第八天」
♥下午2：00 练习初级瑜珈 入门基础教程1 （第二遍）
♥ 晚上10：20 练习一字马（第十一遍）
♥ 晚上10：30 练习拜日式（第七遍）
晚上11：30 睡觉。（太棒了！！离早睡的目标越来越近了）

24.07.17（一）「第九天」
♥中午12：00 练习初级瑜珈 入门基础教程1 （第三遍）
♥ 晚上11：00 练习一字马（第十二遍）
【超级开心的！！右腿，最硬的右腿啊，练习一字马的时候，腾空时，右前腿终于能伸直了！！右膝盖终于能平直了！！保持2个十拍！！左腿一直都比右腿好些，但今天能伸直保持2个十拍了。加油加油，童童要加油！练了第九天，终于有了小成功，小小的进步，小小的变化，是我大大的收获，是我大大的满足，是我大大的快乐！再继续坚持，期待我能开一字马的那一天♡♡】
♥晚上11：20 练习拜日式（第八遍）
晚上11：50 睡觉。
【怕怕了，刚刚右腿可以伸直了，导致甚至左腿的时候有些着急，左腿感觉有些些绷紧了，怕伤了韧带，真的不敢再强拉了。】

25.07.17（二）「第十天」
♥ 中午1：00 练习初级瑜珈 入门基础教程1 （第四遍）【韧带好像有一点点拉伤了】
♥ 晚上11：00 练习一字马（第十三遍）【今天不敢乱逞强了，左腿压腿没那么强拉了，到了极限就停。】
♥ 晚上11：20 练习拜日式（第九遍）
半夜12：00 睡觉。

贴吧大神说：
总有人试了一节课就打退堂鼓觉得瑜伽太难，请问做什么很容易？
一节课就学会了，那你岂不是天才？或者你的肌肉是橡皮泥做的？
瑜伽，你坚持三天，那是心血来潮【√】
你坚持十天，那是新鲜劲儿还没过【√】
你坚持1个月那是刚刚上场
你坚持,3个月那才算得上是小小的蜕变
如果瑜伽要求立马有回报那不是减肥不是蜕变，那是开玩笑
给自己时间一个习惯的养成，一个华丽的蜕变！
瑜伽是最好的健康生活！

26.07.17（三）「第十一天」
♥ 晚上10：30 练习一字马（第十四遍）【左大腿内侧不会疼了】
♥晚上11：00 练习拜日式（第十遍）
半夜12：00 睡觉。