吧主说所言极是，现在没一天离开酒。
基本上是三个时间：中餐、晚餐、晚餐后；啤酒、红酒、没白酒
不抽烟了，酒成了替代物。
无语吧主帮帮老兄我啊！！！！！！！

我不知道自己是不是真有酒精依赖。
今天是第三天不喝酒，也没大碍，就是不停地往这吧里跑。心理障碍还是有的

人是会怀旧的：儿时的朋友、读过书的学校、曾经住过的地方、曾经的恋人、走过的路。。。。。。，戒酒吧就是我走过的路的印记。
09年、19年，一晃12年过去了，当年的灵魂拷问还在：“我是酒精依赖者吗？”，答案是肯定的。这些年各种的喝，从开始黄的、红的到后来白的；从开始间歇地喝到后来的不间断地喝；从开始有应酬才喝到没事儿在家也喝。。。这期间可能发生的事儿，各种生活的、工作中可能发生的矛盾等等对于饮酒者不用说也能知晓。
既然是个酒精依赖者跑来干嘛呢？因为事情发生了转机——我已停酒一个月啦!
说“停”不敢说“戒”是因为这一个月中还喝了三次酒，跟朋友聚会，不敢说自己不喝酒了，只能小酌一下，每次一瓶啤酒或二两白酒之类的。尽管如此，对自己来说已经是天大的改变了，心情甚是喜悦，于是旧地重游，藉慰下自己的灵魂，好像自己干了件了不起的事情显摆显摆的意思，小小地高兴一下！

酒量怎样？酒龄几何？
真正开始大量喝酒距今已有十三年。能说的这么准确是因为2008年1月开始戒烟，为了寻找烟的替代物于是开始喝酒。红的、黄的、白的一起上，那叫一个快乐！因为觉得饮酒是替代抽烟这个坏习惯，不仅没有一点儿心理负担，反而认为是件好事。哪知这一喝酒喝上了。原先觉得自己没什么酒量，出去应酬多是喝点儿红的、黄的，直到有一天量化地喝才知道自己喝半斤、六两白的也醉不了，嘿嘿！这在酒场上也能抵挡一阵呢。虽然只有半斤八两的量，但不妨碍天天喝，喝完白的还可以喝两瓶黄的，就是图个乐！真正是无酒不欢！这一欢就欢了十来年。

我现在的小目标是——停酒两个月。
我不想数着日子过，这会让每天变得十分艰难；但我会坚持打卡，像一个默默前行的登山者，不停地走着、攀爬着，蓦然回首，原已身在半空中！哈哈！多么美妙！景色何等壮丽！那时你再看自己走过的路会是多么欣慰！当然，我现在离获得那种体验还很遥远，还有很多光年的距离，还要继续努力！

为顺利戒酒做些铺垫
做什么事儿都会有些同好者，饮酒也不例外。隔三差五的呼朋引类，推杯换盏，不甚快哉！
你现在要停酒了，等于退出饮酒组织，岂不遭人侧目？所以要提早打个招呼。这几天趁疫情期间聚会少，跟常在一起喝酒的朋友说自己因为身体原因要停酒一段时间（不能说戒酒）云云。有的表示理解支持，有的认为没有必要，总之话说出去了，等于解除后顾之忧。
其实停酒的关键是自己的毅力，远离不必要的聚会，远离酗酒人群，非参加不可的饭局以茶代酒也是可以的。
是为自我勉励。

没有酒精的日子：心瘾难除
不沾酒也有一个多月了。虽说生理上已没有强烈的反应，但心理上却阴影重重：不断地想着酒，不是想喝，而是总在想用什么东西替代酒，不停地找些零食吃，平时不怎样喜欢吃零食的；经常想起饮酒时的快乐，高朋满座、觥筹交错、欢声笑语，好像是人生极大的乐事。总之是不饮酒了就忘不掉酒。
以前戒烟时我就说过：什么时候不抽烟但忘了打卡这件事戒烟就算成功了，戒酒也一样，不喝酒却忘了吧里来打卡那说明酒已远离你的生活，你从生理到心理已彻底摆脱了酒精的困扰。这一天终将来临。

谢谢支持！一起努力！

没有酒精的日子：我们会更爱自己
对嗜酒者来说饮酒高于一切，工作、家庭、健康都可以置于脑后。我认识的人中有几位喝酒喝走了：一位是酒量很大，日日豪饮，离开酒席还未进家门人走了；一位是感情受挫，终日与酒相伴，年轻轻轻就走了；还有一位是自觉仕途受阻，天天喝闷酒，家人把酒藏起来，半夜跑出去喝的酩酊大醉，最后肝硬化走了。这几位都是体制内的中层，家境也不错（有两位是省级干部的子弟），但因为喝酒过早离世。
虽说人早晚要走，但在和平年代为什么不多些时间经历生命的体验呢？也许我们多数人的一生是平淡无奇的，倘若在我们有限的生命中健康、平静的度过每一天也就是最大的幸福了！

无酒的日子：加强锻炼（一）
无论对于何种心理问题运动都是最好的治疗方法。当我几次遇到重大心理创伤时都是在运动+酒精的帮助下度过难关。现在要远离酒精了，运动就成为克服心瘾的重要手段。
运动时身体的化学反应让我们快乐；运动让我们获得健康的体魄；运动填补我们因停酒产生的心理空虚。总之不喝酒后加强锻炼就对了。
我一直很注重锻炼身体，但以前因为喝酒使锻炼效果大打折扣，还有过酒后运动受伤的时候，这种情况今后不能再继续了。
窗外雨下个不停，已是三月下旬了，冷的跟冬天似的。
疫情还没过去，东航的飞机又出事儿了。喝酒的人心胸狭隘、目光短浅，只盯着杯中的那点儿东西。
要头脑清醒地活着。
自勉。

无酒的日子：加强锻炼（二）
从小喜欢运动。乒乓球、羽毛球、篮球、足球、游泳、骑行等等都曾投入地玩儿过。大学期间是足球队的中锋，工作后受条件限制捡起了乒乓球拍，是单位的乒乓球队队长。近些年迷上了打网球，自认为打得还可以，从中也得到了很多乐趣。
由于经常喝了酒去运动，屡屡受到家中领导的批评，自己仍不以为意，以致有过在球场上摔倒、在骑行中摔跤的经历，现在想想太不应该。但喝了酒人就兴奋，以为自己无所不能、无往不利，其实是贻笑大方而不自知。
以后要在无酒的状态下加强身体锻炼，克服酒瘾、强壮体魄，一举多得。
快哉！

无酒的日子：加强锻炼（三）
在健身房办卡有5、6年了，隔三差五地去一下，撸撸铁，跑跑步，属于既想有好身材，又不愿意多投入那种。
健身房锻炼比较枯燥的，收效缓慢。在健身房锻炼的人不停地照镜子，时间长了都比较自恋。这对戒酒的人来说倒是挺好的，不喝酒了，多留意自己，慢慢观察自己身体的变化。酒精的摄入阻碍肌肉的生长，加上喝酒的时候吃高热量的食物多，喝酒的年头长了一般都会身材臃肿、皮肤松弛，所以戒酒后多去健身房做做无氧还是很好的。
停酒后人懒懒的，码几个字也是兴意阑珊，提不起精神。
前头的路还很漫长，加油吧！

无酒38：加强锻炼（四）
原本不想掰着指头过日子，为了忘记自己酒瘾戒断者的身份。这是我在戒烟过程中的经验，不数天数，减轻心理负担，但发现现在每天还在查看日历，与其这样不如索性加上天数吧。
说到运动，骑行也是我的爱好之一。穿上骑行服，戴上头盔，登上山地车穿行于山水之间，其乐无穷。不是我跑了有多远，而是在住处不远就有山有水且有绿道，对骑行爱好者来说是得天独厚。
骑行时能边呼吸新鲜空气、边欣赏美景，天气好时还可享受日光浴。有几年我是每天早上起来骑行一个钟头再去上班，周末还到郊外骑行，但没长途跋涉过。在外旅行时看到长途骑行者，比如在去香格里拉的路上，甚至在西藏的公路上都看到过，虽然很佩服他们，但不太愿意效仿。长时间骑行最大的问题是会阴部摩擦难受，哪怕穿上有护垫的骑行裤也不行，不知道他们是怎么解决这问题的。长途旅行我倒更愿意自驾，各有各的乐趣吧。
天气渐渐暖和了，又到了骑行的好时节，轻装上阵，放飞自我吧！

无酒39：加强锻炼（五）
乒乓球是我擅长的运动之一。国人最容易接触的运动非乒乓球莫属，再差的学校也会有水泥球台。小学低年级就开始接触乒乓球了，并表现出较高的悟性。但到了中学又迷上了篮球，乒乓球打得少了。参加工作后还是因条件限制又开始打乒乓球，且打了很多年。从开始在单位打，到外边俱乐部打。在单位当过乒乓球队长，组织爱好者出去打比赛。近些年打得少了，因为爱上了打网球。打网球后就觉得乒乓球吸引力下降了，尽管偶尔还会打一下，但已兴趣大减了。这也和我们戒酒一样，想要摆脱酒精的缠绕就要寻找新的乐趣，转移注意力。投身运动，锻炼身体能助力我们成功戒除酒瘾。