老师回来了。最近我提议很多跑友发新帖，用一个新的能体会楼主的跑步状态和个性的标题。
老师早已过了[跑步预备篇]的阶段了。

跑步以来我的膝盖还是比较争气的，所以这方面没有什么经验。
是不是该校正一下自己跑步的动作，看看有什么偏差。
当然也有可能是其它原因，楼下的继续。

友情提醒楼主兄弟,如果跑满30天，请及时申请运动员等级证书，新证书可漂亮了。
拿了证书就可以加精品楼了!
呵呵!

[另外每一次跑六千米，跑得时候感觉很爽，跑完之后，膝盖方面好象吃不消]
如果跑步时不痛就不是大问题。看看是不是改善跑步的姿势有改善。
这个视频我觉得很好：
改进跑步技术动作的练习：
http://tieba.baidu.com/%C5%DC%B2%BD/shipin/plays/%C5%DC%B2%BD%BC%BC%CA%F5#videoId=adab61398247650138320adf


3000米。

老师的跑步时间应该很多吧！

想起来一个好方法：找个不乖的学生罚跑步，然后陪他一起跑，这样的话既有伴又能落下与学生同患难的名声，怎么样？

5000米。我带的是小学生，没有哪个小学生能跑这么远，如果真能跑这么远，他的家长一定很不爽。

6000米。

膝盖的问题，不知你在何种路面跑步，如果是水泥路面或地转、柏油等硬地上跑，最好配备较好的慢跑鞋，可以保护脚踝和膝盖，我是有切身体会的，4月17日穿慢跑鞋跑马路50公里，只是大腿酸痛，现已恢复，脚踝和膝盖一点事都没有。

6000米。

建议老师上午下午各跑2.5公里,一定能收到更好的效果,比一次跑5公里好,而且膝盖也不会受伤.

6000米。

3000米。天气非常的热。

我们这里也很热,昨天天比较凉快一点,我赶紧跑了2公里多,也出汗了.天一热,很容易疲倦.