7月6日
7:30 奶昔【2勺奶昔粉+1勺纤维粉+半勺蛋白质粉】
奶昔后1粒消脂片。
12点前【1000茶饮+1000白水】
12:00 【抗脂片2】
12:20 【凉拌有机菜花木耳，素炒冬瓜】
餐后1粒消脂片。
16:00前【茶饮1000】
18:00前【1000白水】
18:30【奶昔一杯】
奶昔后1粒消脂片。
今天BB【4次】😓体内这是多少垃圾！！！
一天结束！！！！

头2天真的好饿，特别是晚上，饿的不行不行了，差点没忍住，想想花的银子，最终还是忍住了。😜

今天第四天了，生物钟也正常了，每天早上7点30准时醒来，醒来第一件事冲泡奶昔，饿了一晚上早上的奶昔还是很容易接受的喝掉，上午的2000ml水也可以很愉快的完成，咳咳。。。为啥呢？？因为喝完2000ml水就可以吃午餐了😭减肥真的好辛苦。好辛苦。好辛苦。午餐也要求只能8分饱，尽量不吃主食，可以吃半个玉米，或者一片全麦面包+青菜，热量不能超过600还是800来着？我也忘记了，我每次都是吃饱，😭慢慢来吧，胃不可能一下变小不是？让我痛苦的是下午的水，不知为啥，到下午喝白水总有一种喝吐的感觉，这两天每次喝完最后一杯水赶紧吃一点咸菜压压，否则真的会吐出来。。。差不多每天下午6点喝完最后一杯水，6:30又要喝奶昔！！！真的是难以入口，😭😭肚子撑得特别的难受。。今天晚上奶昔只用了200ml水，太难喝了！！

今天问老师，晚上肚子不饿可不可以不喝奶昔了，(个人理解不喝奶昔一天的热量不是更少了，应该会瘦)老师告知不能不喝，不喝就不瘦了，😡😡😡我也不知道这是啥原理了，不过以前节食减肥好像是瘦几斤就不动了，唉，这次既然选择了奶昔减肥就坚持吧，群友也告诉我不能不喝奶昔，热量摄入不够代谢会更难，胖mm可以去搜索一下关于新陈代谢的问题，就会明白为啥胖了，我就是属于代谢慢的人！！！我以为不饿是好的现象，恰恰相反！！😓没事还是得多看看关于减肥的知识！！

嗯，今天就到这儿，困了准备睡了。

凌晨1点多才睡着，⚡⚡⚡看来足够的睡眠对减肥真的很有帮助！！哦，昨天摄入的盐分也有点高，今天改正！！💪加油！【图片】

😂😂😂换做以前可能又会气馁了，这次坚决不会了！相信付出总会得到回报，今天努力！多吃点青菜，加点运动！👯

坚持不了的时候想想别人为啥能做到！！！😁😁

晚上回去下载贴吧app在加，网页好像不能通过

7月7日
7:30(奶昔)
奶昔后1粒消脂片。
10点前(1000ml茶饮)
12点前(1000白水)
12:00(2粒抗脂片)
12:20(西红柿鸡蛋，素炒茼蒿，几口肚丝😁)
餐后1粒消脂片。
16:00前(1000ml茶饮)
18:00前(1000白水)
18:30(奶昔)
奶昔后1粒消脂片。
今天BB(4次)

最近2天BB次数增多，早上的比较成型，中午下午都是黑绿色的，老师说是宿便，😂太夸张了，一般7-10天会改善。。

全世界晚安：）🌙