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新人求问肚子内脏脂肪怎么减

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我这种肚子是不是脂肪都在内脏啊 我现在健身也有3个月左右了 体重瘦了10斤左右 肚子正面看确实小了一些 但是侧面看还是很大 怎么才能练成平的 一般的腹肌撕裂者可以练好吗 还是说要减脂呢 我在健身房测试体脂率 内脏脂肪超标了 目前是身高165 体重59
有点难看 请不要介意啊
来自Android客户端1楼2017-06-16 20:58回复
    坚持跑步锻炼，少吃垃圾食物，控制作息，最重要坚持！虽然效果没那么快展现出来，但是变化却是惊人的
    IP属地:广西来自Android客户端3楼2017-06-16 21:07
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      2026-03-04 13:45:52
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      研究表明要减掉内脏脂肪，高强度的有氧是首选，饮食也是重点，酒精，油腻的食物，高gi的食物一定要避免了，碳水以粗粮为主，蛋白质摄入要足够，以虾，鸡肉，牛肉为主，脂肪可以从坚果中摄入，减掉也快，健身上有不懂可以加我ID就是
      来自iPhone客户端4楼2017-06-17 03:36
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        都貌美如花，却要健身？我啪就是一巴掌，这特么不是废话吗
        来自iPhone客户端5楼2017-06-17 04:55
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          3个月十斤？我月初开始健身，昨天上秤，半个月瘦了10斤，肚子明显下来了，健身房天天去，无氧做完加无氧半小时，饭正常吃，不过量开始减少，脂肪糖不碰，油少放，这半月没喝过任何饮料，只喝水和脱脂奶，这玩意一定要忌嘴和坚持，而且生活规律，然后昨天上秤，天道酬勤
          来自Android客户端7楼2017-06-17 08:20
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            楼主身高体重和我差不多，但是肚子真的比我大很多
            IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2017-06-17 13:37
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              先把毛剃了
              IP属地:浙江来自Android客户端10楼2017-06-17 14:47
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                好多毛
                IP属地:浙江来自Android客户端11楼2017-06-17 15:53
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                  2026-03-04 13:39:52
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                  毛多 性欲强
                  IP属地:江西来自iPhone客户端12楼2017-06-17 19:48
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                    来我们新开的健身房免费送私教课哦
                    来自iPhone客户端13楼2017-06-17 20:17
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                      毛辣么多！没救了，多吃点儿
                      来自iPhone客户端14楼2017-06-17 22:19
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                        跑步一瘦全身瘦
                        IP属地:湖北来自Android客户端15楼2017-06-17 23:17
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                          老哥 稳
                          来自iPhone客户端16楼2017-06-18 01:14
                          收起回复
                            你这毛够杂的
                            IP属地:河南来自iPhone客户端17楼2017-06-18 10:17
                            收起回复
                              2026-03-04 13:33:52
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                              你肚子上怎么那么多胡子啊
                              来自Android客户端18楼2017-06-18 12:51
                              收起回复

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