2018年3月31日,星期六,早上跑休,跳绳了。晚上散步4公里。
分享跑步心得是每一个跑者的职责和义务所在,希望能够给大家带去一点启示。
本月跑步总计728公里,用时63小时,平均配速511,包括一个全马(自己沿着大街跑)和25个半马,其中5次30+,总体出勤率96.77%,如此大的跑量,也收获了自己的10公里,半马以及全马记录。每次运动完毕,回去按时做拉伸,及时完成每天的深蹲打卡,另外,附加3组俯卧撑,按照资深跑者指点,这是需要做的核心训练。再有就是每次跑步多数都是在和跑团的朋友一起来运动,大家相互分享心得和体会,对自己提高有很大帮助。最后就是劳逸结合,适当休息调整,穿插其它运动,跑步虽然已融入自己的生活中,但不要忽略工作和生活中其它事情,合理安排运动时间,多交流,多体会,多总结。
在此特别感谢曙采跑团李姐,万大哥,利军大哥,同心大哥,佩峰大哥,章军兄弟,志强老弟等好朋友平日里的关心与帮助,以及其它跑友的支持与鼓励,祝福各位勇者跑出快乐,跑出健康,不忘初心,勇往直前!

