楼楼加油

加油

早餐又没怎么吃，前一天运动太累了，懒床了，中午米饭50克，红色青菜50克，鱼块若干没怎么吃，丝瓜炖酥肉70-80克，其他不合味口没吃，大约摄入250千卡，运动消耗远大于摄入，美美哒，减重0.2公斤，准算没白付出，加油。

减肥神器到货，减肥计划调整为快走10000步+摇圈30分钟，可惜我还不会摇，求大神指导，急～～～～

第四天
假期来到无数减肥者的克星，不按时起床，不按时睡觉，打破饮食计划，实在惭愧暴露自己的饮食，好在良心发现昨晚暴走15000步，东摇西晃的摆弄了30分钟呼拉圈，虽从未连续3圈以上，但也算运动出汉消耗，经过一翻折腾，终于体重没变没返涨，谢天谢地～～～～
呼拉圈我们走，转掉一两是一两

我是220斤，177，1个月已经减掉20斤，现在是99.7kg，我的目标是75kg 而且还要练出一身肌肉

一起加油

2017 05 30 祝大家端午节快乐
早上称的 好像轻了点

端午节 快乐 明天继续

2017 05 31
　　昨天端午节朋友聚会，没有运动没有节食
　　所以 ╮(╯_╰)╭
　　减肥继续
　　管住嘴 管住嘴 管住嘴
　　体重又恢复了
　　。。。。。

　给自己的记录
　　！！！！！！！
　　继续坚持
　　虽然恢复原状了
　　不能松懈 这是一件需要长期坚持的事

06 05
　　这两天生病 今天才好转
　　所以没有更贴
　　我们的这里天气
　　一日晴 一日雨
　　惊不惊喜
　　意不意外
　　QAQ 悲伤