楼主减肥过午不食+运动
楼主自从4月份海南拍完婚纱照回来之后，就开始猛吃海喝。。。。体重蹭蹭蹭的往上涨。夏天慢慢到了。办公室的同事都叫我赶紧减肥啊。。。

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昵称：斑斑 目前体重54.3，目标体重47

楼主制表带人！每天下午5点前上表！

今天早上楼主拎了一个煎饼进办公室。。。我几个同事都说，你不是要减肥么。怎么还吃煎饼。看来是我太不重视减肥了。。。我的错。。。

中午单位食堂吃了7分饱。歇了会儿做了45分钟的瑜伽！

大斑的减肥信念！
1、坚持（最最最重要的！！）。减肥是个循序渐进的过程，你是要消耗能量、消耗脂肪，不是在割肉！不可能每天一天掉个2、3公斤。吃的少了，一天却只掉0.1或者可能反弹了点都是有可能的，那是因为你已经稳定在那个体重一段时间了，你的身体在保护你。不要放弃，多锻炼，慢慢来，体重会降下去的，你的身体会了解你想瘦的心情的。
2、早餐一定要吃，而且要吃的比较营养。都说早餐是一天中最重要的一部分！吃早餐是为了一天的新陈代谢，为了给自己一天的生活提供能量！我们不要吃多，但是要吃的比较精。学生的话有助于上课听讲，上班能补充一天的能量。而且不吃早饭对身体不好的。
3、午饭。个人认为，午饭要吃6、7分饱，吃饭的时候最好不要喝汤。节食减肥其实是不对的，对身体伤害太大了，最严重的结果就是厌食症。普遍点症状就是对“姨妈”有影响。午饭吃到有饱腹感就好了。吃完午饭的半个小时最好不要坐着，不然容易长小肚子。
4、过X不食。X是自己给自己的一个时间标准。有的人说过午不食，其实我做不到，我下午会吃水果，而且晚上下班回家看到家里人吃饭会去蹭两口菜。所以我的标准是过6不食啊，过了晚上6点一点东西都不能吃了，顶多喝点儿水。
5、拒绝药类。不要拿药类控制自己的身体！那是对自己不负责任。一两个星期喝一次茶清清肠是可以，但是不要吃药。
6、多运动、多喝水。楼主准备和朋友一起锻炼！！！

今天是第一天，表的格式如下，有些资料不完善的，在这楼下面回帖。

早！今天体重楼！这楼回复今天的体重！

早饭：一碗小米粥+半根油条

午饭：单位吃了7分饱！
休息了会儿，练了50分钟瑜伽！

停止收人了哦！
如果坚持要跟楼主的表的，先报名。跟帖3天，天天报道，报体重，就入表