从猫猫的帖子挖来的，哇咔咔~



你需要以下１０条认知： 

１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　 
晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时 
不然你别想瘦 

２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 
依个人体质复胖２公斤以上 
所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤 

３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 
也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦 
例如　你第５天瘦了三公斤　 
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 

４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　 
劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 
另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重 

５．卡关是减肥失败的最大原因 
所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！ 
（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重） 

６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住 
不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 
如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！ 

７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤 
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 

８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 

９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 
让自己手很忙　就会忘记吃东西了 

１０．泡面比什麼都可怕

３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 
也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦 
例如　你第５天瘦了三公斤　 
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 





-----------------------------------------------------我是那种瘦下来一天就能看的很明显的人，只要一天不吃东西，就明显看着扁了一圈，但是一天吃太多，也会看起来像是孕妇，555~

每天一大早要和老公一起去天津，回来后再称体重，呵呵

----兜兜~

看了兜兜的话,心情好多�

从明天开始振作.....

打算这次减到理想体重以后,要健康饮食,要吃的营养,健康,好好爱惜身体,好好对待自己

摄草说得对.
嘿嘿,来看�

O(∩_∩)O哈哈~，俺回来了，曦曦这几天状态有没有好一点呀�

小面包，加油哇！既然能把肉肉吃出来，咱们就一定能把它减下去的,呵呵

新年倒计时39天，时间过的真快呀...

兜兜回来了

现在,我是信心百倍啊

就等一个月后的结果了(*^_^*)

是哦，曦曦这么一提醒，我突然发现只有一个月时间了，晕了俺~

兜兜,给我推荐几不电影吧,什么题材的都行,越多越好

恩，那就推荐兜兜自己喜欢的给你哦，呵呵

勇敢的心，与狼共舞，肖申克的救赎，阿甘正传 ，猫鼠游戏（也叫逍遥法外），火柴男人（尼古拉斯凯奇主演），毕业生，致命武器，虎胆龙威，沉默的羔羊，十三罗汉，幸福终点站，国家宝藏1，战争之王（这些题材都偏男性化一点）

穿普拉达的女魔头，功夫熊猫，偷心，美国派6，永不妥协，我最好朋友的婚礼，极地快车（动画电影），天使之城（这些都偏女性化一点，呵呵）

全都是俺喜欢的，恩，还有一部韩国片，前段时间看的，《八面玲珑的申小姐》，也蛮好看，呵�