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街头健身吧 关注：73,506贴子：83,034
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请问大神们你们一周都练几次 练完后是怎么恢复的 我一周之前就休息一天 现在休息两天 但还是感觉每次训练前都很累 状态不好 希望大神们分享些经验（以前喜欢跑步 后来膝盖受伤了 就改街健了）
IP属地:福建来自Android客户端1楼2017-05-10 20:15回复
    为啥都没大神给指教指教
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2017-05-11 10:45
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      2025-08-19 07:07:51
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      街健一般都是用GTG 每天练 一日三餐吃饱 营养跟上 早睡早起 身体不会出问题的
      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2017-05-11 20:29
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        每次训练很累 要么是身体没恢复好 要么长时间不健身身体还没缓过来
        IP属地:湖北来自Android客户端6楼2017-05-11 20:32
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          不需要休息吗？肌肉需要休息啊
          IP属地:山东7楼2017-05-15 14:56
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            累就少练，一星期休息2天可以的，记得要练后拉伸
            IP属地:浙江来自Android客户端8楼2017-05-16 10:09
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              我是一周休息一天，上段和中段单独开来练。如果你腹肌够满意可以选择每天全练。如果酸痛就休息，不然肌肉会损伤。
              来自Android客户端9楼2017-05-17 11:24
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                你膝盖受伤，如果是前交叉韧带受伤，就别拉筋，拉筋你膝盖更死。你可以选择拉伸上肢和脊椎，做做桥
                来自Android客户端10楼2017-05-17 11:25
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