请问大神们你们一周都练几次 练完后是怎么恢复的 我一周之前就休息一天 现在休息两天 但还是感觉每次训练前都很累 状态不好 希望大神们分享些经验（以前喜欢跑步 后来膝盖受伤了 就改街健了）