加油

发个最近的体重记录

减脂，一句话宗旨，七分吃，三分练。有了这个前提，瘦只是时间问题了。

100一斤我要6000块的

今天办卡去 不知道能不能坚持 不减肥，只是为了增加抵抗力 就怕前期身上痛啊

同志们，起床，开始跑步了，鸟语花香，微风拂面，让自己的身心强大起来，let's go

说说我自己的减脂经历，吃饭先要控制，咱们这边饮食规律面食为主，而面食又是大热量食物，因此少吃，最开始吃饭要7分饱，适应一下这个感觉，当然不能纯粹少吃，白天加餐吃点香蕉，抗饿还有营养。我开始的时候每次吃完饭只能感觉到不饿了，完全没有饱的感觉，持续一星期，胃基本就适应这个感觉，吃少了也不会那么难受，而且，少吃之后精神比较好，不用像吃太饱，血液主要流向胃帮助消化。

加油，我也要剪

身为普通上班一族，饮食比较难以平衡，早晚餐一定要自己做，少油少盐，个人经验，把油倒入一个脉动瓶子，这样炒菜时候油好控制。主食馒头米饭，但是量要少，菜可以多吃，主食也可以用鸡蛋，红薯代替

好几天没有好好运动了，晚上聚餐，开会，有时候只能抽上班时间简单运动一下。不要怕别人投来异样的眼光，做自己的就好，前天跳的腿有点疼，高抬腿脚用不上力。好吧，今晚继续跑步去，这次该上升到10圈了。

每天一个五公里，一个月效果立显

龙旗，你们谁可以，李小龙大师的锻炼动作

得把你身体的酸碱平衡调理好了，调成易瘦体质，才能怎么吃都不会胖的