再见了牛排

第十天，早餐，自己加了一个酸奶，平台三天了，好烦

第十天午餐，火腿果然是要煮一下好吃点

第十天晚餐，一个苹果，一碗凉拌芹菜，没吃番茄，吃不下了，今天没拍照

跑步40分钟，不知道对平台期有点用没有

楼主加油哦

第十天，清炒胡萝卜，奶酪吃了半袋，本来煮了一个大鸡蛋，结果好像是坏的，有煮了两个很小的鸡蛋

一直以为今天是第十一天，其实是十二天了，早餐没打开app吃了一块半吐司，结果打开app发现吃错了，应该吃胡萝卜算了，胡萝卜中午下鳕鱼，反正鳕鱼真心吃不下多少，今天没bb没尿，还是平台，可能这两天也就平台下去了

十一天午餐，鳕鱼，加了海椒面，真的好醒

第十二天晚餐，吃太饱了，饭后散步一个小时

哥本宣告不那么完美的落幕，后半程基本平台，可能跟自己不是完全严格有关，今天晚上请客，有吃凉拌肉和黄瓜，鸡杂，跑步四十分钟，希望能甩掉吃进去的热量明天开始麦吉二阶

总减重六斤，不知明天会反弹不，可能会