第一周： 
以天为单位 
选择整天吃素食或无醣食物 
第二周： 
吃无醣食物一周 
找一天早上喝酸奶 
第三周： 
选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少 
食物皆须清淡 
改为两天量一次体重 
第四周： 
断食　一天进食不超过２００ｇ 
后续缓和： 
食物皆须清淡 
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 
第４天起可以吃少量的晚餐 
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 
第１２天恢复正常饮食 

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加油吧 
你们都会成为瘦身女王 
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽

你必须一直回想起　我叫你说服自己的话 
你的想法会改变你的食欲

基本上就是这样了~~看到这个方法,怎么说呢,应该说它结合了很多减肥法,比较靠谱吧,决定豁出去试它一�

谢谢楼主！
但是我是无糖不欢型．好的是我不爱吃肉．
那么我能否不戒糖的情况下配合蔬菜水果．和鱼肉来完成呢？还有，我也不喜欢吃主食．我可以不吃饭．不吃面．但是我喜欢吃红薯，红薯是不是也得停止啊？我目前在吃红薯南瓜减肥餐�

红薯这东西蛮好的,助消化的,但是你老吃红薯不会烦啊,你的红薯减肥餐介绍介绍,你从什么时候开始的�

我从暑假吃红薯南瓜餐，瘦了６斤．因为我基数小，６斤就很多了．８７减到８１．而且没断零食的．１个星期只需要周末２天吃就好了．平时只要不吃暴就行了．
其实我更推荐吃南瓜．红薯热量比较高．每１００克有９９大卡，南瓜每１００克才２２大卡．但是南瓜吃多了会水肿．．．红薯就比较饱肚子．你可以交替着吃．芋头也可以．１００克在７３卡左右．总之这些东西换着吃．由于我自制力很差所以效果一般般．入秋了反弹到８４．现在又开始继续吃了．想回到８１．我身边自制力好的朋友，就是只吃红薯南瓜不吃零食不吃正餐．搭配水果和生瓜果（黄瓜，番茄．．）基数大的１个月能瘦２０斤．而且皮肤还很好排泄得也很好．
顺便说１下，我很矮．我只有１米５４．所以８４斤看起来还是肉肉的．

哇,84斤哦~~~那你还减什么啊,我什么时候能瘦到84,那你理想体重多少�

我又一次遭受了严重的打击,天,你才84�

刷舌头食物清淡也能获得满足

刷舌头是一天控制食欲最重要的。仔细看你的舌头，是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的，其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。经常吃浓重味道的食物，舌苔就会变厚。烟酒、咖啡、烧烤、辛辣这些也同样会让你的舌苔增厚。舌苔变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会减低，这样你吃再多的东西也不会觉得满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦，这就很容易发生食欲失控的情况。

动作：用一把软毛刷轻轻反复刷洗舌苔、牙龈及舌下的污垢残留，可以蘸着漱口水刷洗，不但能清除舌苔，还能让口气清新。清除了舌苔之后，味蕾也会敏感很多，即便吃的清淡，食欲也能得到满足，蔬菜沙拉不再会让你食不知味

涂抹润唇膏 薄荷也能赶走食欲

薄荷的强烈气味能对抑制食欲产生很大的帮助，通常在午饭两个多小时之后，嘴巴就会有点无聊，又想吃些什么来过过瘾了。为了不让“馋”的欲望更加强烈，用薄荷味来驱赶食欲吧。

动作：为了让嗅觉更加灵敏，可以在人中部分厚厚地涂上一层润唇膏，如果有需要的话可以在半小时内反复涂抹三四次。这样嗅起来都是清凉的味道，人也感觉淡雅了起来，哪里还有去肥腻一番的心思。除了涂抹之外，现在也有销售一种据说真的有抑制食欲作用的润唇膏，除了减肥之外还很滋润，可以尝试一下。

我只有１米５４．．姐姐．．
很矮的．人一矮就显胖．
刷舌头我试过，会让我想吐哎．．
唇膏的办法我试过，想吃我还是要吃的．
我的目标是７９．减到７９我这辈子都不提减肥了�

呵呵,我减到86斤我这辈子也不提减肥

其实１米６３，我觉得９６斤是最最好的．８６斤的话身材没美感了真的．
不晓得奔奔是不是身型的愿意才显胖呢？我１个１米６２，１０４斤的女生，身材很好啊．她长得很匀称呢，有胸有屁股的，该瘦的地方没肉该丰满的地方很发达．羡慕她．．．
你该找到自己的缺陷有针对的去做些改变．
我今年２１岁．其实减重对我来说意义不大了，我想要的是良好的形体．

我就是胳膊肉很多,但我的腿很修长的,属于上半身胖胖的,100斤其实就很匀称了,但是我还是喜欢骨感一点,再说哪个女生会嫌自己太瘦太漂亮啊

原来是这样啊．恩．上身确实是个问题．我也是这个问题．其实我１米５４的身高，８４很正常．但是由于我胖的地方在于胳臂和背．会总让人觉得我很厚实．上身又确实不好减．而且我一瘦就瘦了胸．这也很头疼的．又没有什么东西是专门针对上半身的．游泳倒是可以，但是我太懒．而且暑假的月卡我只去了７次，我妈说再不给我办游泳卡了．烦啊！

对啊,上半身胖最吃亏,会看起来壮壮的,瘦胸我到是挺乐意的,觉得平胸也是种性感啊,呵呵,我就是想找到有效的瘦手臂的方�