坚持多久了？

2017-04-30 晴
继续打卡.跑步. 今天只围着跑了12圈.换了双鞋子.有点打脚.脚底都磨出水泡了.早上的时候去测了下尿酸483 ,不算高.也不算低. 主要是运动的这段时间.都没有吃药. 意料之中吧..从明天开始.还是吃点 福毕痛 争取能降到300左右.再停药. 5月15号再去抽血看看.

2017-05-01 小雨
白天下了一天的雨,晚上晴了,准备去公园跑步的,结果.一走一滑,转了几圈.还是回来了.在单车上踩了15公里.汗是流下来了.感觉还是没有跑步爽.

2017-05-02 晴
这才隔了一天没跑.今天跑起来就有点上气不接下气了.不过今天跑的步子比以前大些.也可能是这个原因吧.
从明天开始加入俯卧撑,和仰卧起坐.早中晚各做2组每组30个,后面再慢慢加吧,争取整点腹肌出来.
目前体重从164减到了159了还是有点效果的.继续坚持吧.!!!

你这样没什么效果······每次只有20到30分钟···连续运动跑步少于45分钟等于没跑

你一组俯卧撑能做30个 你确定你是做标准了？ 鼻子能挨到地面是最简单的方法知道标准不标准 没锻炼过的人 一组能做30个除非你是不标准 我是经常锻炼的人 一组做标准的30个3组后都吃力

你最好是不要走加跑 就是一直跑 坚持45分钟 就停不要走了 而且不要每天跑 是跑2天休息一天在家做俯卧撑 跑的速度可以很慢 但是不要停 不要管人家怎么看你 你就按你自己最合适的速度跑 俯卧撑最好是能做标准 不标准的做了不过是浪费力气 达不到健身的效果

2017-05-03 大雨
今天下了一天的雨,只能窝在家里了..俯卧撑,和仰卧起坐还是慢慢来.今天试了下.早中晚各做1组.还行,,2组还做不到..都是不标准的.也就先做做样子吧.后面再标准化

2017-05-04 晴
今天状态良好.围着公园转盘慢跑了15圈,然后跑回来的.到家一点喘的感觉都没有.,能坚持跑步的时间越来越长了,仰卧起坐可能是昨天做猛了,今天做的时候肚子拉着很疼.这个还是慢慢来吧.

2017-05-05 阴
今天风很大,跑起来很吃力..

2017-05-06 小雨
这几天也不知怎么了.隔三差五的下雨.

2017-05-07 小雨
这几天都有小雨.看来是不能出去跑了.

2017-05-08 晴
两天没跑了.今天跑了一下.感觉都有点接不上气了.