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初学者求大神指教

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刚开始每周五次无氧力量训练，每天一个大肌群每次四十分钟，然后无氧结束后跑步机四十分钟跑步！这样对减脂增肌有效果吗？感觉刚开始晚上有点累的失眠.求大神指点
来自iPhone客户端1楼2017-04-13 14:06回复
    还可以。。跪求大神练大增肌！
    IP属地:上海来自Android客户端3楼2017-04-13 14:09
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      2026-05-17 02:42:40
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      满背！纹身很酷！
      IP属地:四川来自Android客户端4楼2017-04-13 14:24
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        增肌与减脂是不能同时进行的 ，如果增肌的话 有氧一周1-2吃就够了 饮食也要均衡 每一餐蛋白质碳水化合物和蔬菜都要有的。
        再有不懂的可以加我企鹅 ID就是
        来自Android客户端6楼2017-04-13 15:39
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          cos老虎🐯
          IP属地:北京来自Android客户端7楼2017-04-13 22:59
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            身上被抽了？
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            IP属地:江苏来自Android客户端8楼2017-04-13 23:01
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              皮紧
              来自iPhone客户端9楼2017-04-13 23:03
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                你这砂挂的太次了，还没我用个铜板挂的好呢
                IP属地:北京来自iPhone客户端10楼2017-04-14 07:28
                收起回复
                  2026-05-17 02:36:40
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                  可以试试挂手臂，挂完贼舒服
                  IP属地:北京来自iPhone客户端11楼2017-04-14 07:29
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                    先力量再无氧效果很好
                    IP属地:河南来自Android客户端12楼2017-04-14 07:31
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                      增肌有氧一个星期一两次就够了。
                      来自Android客户端13楼2017-04-14 07:34
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                        收到 谢谢
                        来自iPhone客户端14楼2017-04-14 07:45
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                          小皮鞭呢？我也来两下
                          来自iPhone客户端15楼2017-04-14 07:45
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                            更喜欢蜡
                            来自iPhone客户端16楼2017-04-14 07:49
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                              2026-05-17 02:30:40
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                              屌屌屌
                              来自Android客户端17楼2017-04-14 08:47
                              回复

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