网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健美吧 关注：695,932贴子：16,786,979

初学者求大神指教

只看楼主收藏回复

刚开始每周五次无氧力量训练，每天一个大肌群每次四十分钟，然后无氧结束后跑步机四十分钟跑步！这样对减脂增肌有效果吗？感觉刚开始晚上有点累的失眠.求大神指点
来自iPhone客户端1楼2017-04-13 14:06回复
    还可以。。跪求大神练大增肌！
    IP属地:上海来自Android客户端3楼2017-04-13 14:09
    收起回复
      2026-05-16 08:06:53
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      满背！纹身很酷！
      IP属地:四川来自Android客户端4楼2017-04-13 14:24
      收起回复
        增肌与减脂是不能同时进行的 ，如果增肌的话 有氧一周1-2吃就够了 饮食也要均衡 每一餐蛋白质碳水化合物和蔬菜都要有的。
        再有不懂的可以加我企鹅 ID就是
        来自Android客户端6楼2017-04-13 15:39
        收起回复
          cos老虎🐯
          IP属地:北京来自Android客户端7楼2017-04-13 22:59
          回复
            身上被抽了？
            星座王
            点亮12星座印记,去领取
            活动截止:2100-01-01
            去徽章馆》
            月老
            每对新人结婚成功的那一刻，送礼最多的吧友可以获得本次求婚的“月老”称号和成就,去领取
            活动截止:2100-01-01
            去徽章馆》
            IP属地:江苏来自Android客户端8楼2017-04-13 23:01
            回复
              皮紧
              来自iPhone客户端9楼2017-04-13 23:03
              回复
                你这砂挂的太次了，还没我用个铜板挂的好呢
                IP属地:北京来自iPhone客户端10楼2017-04-14 07:28
                收起回复
                  2026-05-16 08:00:53
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  可以试试挂手臂，挂完贼舒服
                  IP属地:北京来自iPhone客户端11楼2017-04-14 07:29
                  回复
                    先力量再无氧效果很好
                    IP属地:河南来自Android客户端12楼2017-04-14 07:31
                    回复
                      增肌有氧一个星期一两次就够了。
                      来自Android客户端13楼2017-04-14 07:34
                      回复
                        收到 谢谢
                        来自iPhone客户端14楼2017-04-14 07:45
                        回复
                          小皮鞭呢？我也来两下
                          来自iPhone客户端15楼2017-04-14 07:45
                          回复
                            更喜欢蜡
                            来自iPhone客户端16楼2017-04-14 07:49
                            回复
                              2026-05-16 07:54:53
                              广告
                              不感兴趣
                              开通SVIP免广告
                              屌屌屌
                              来自Android客户端17楼2017-04-14 08:47
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示