黄色食物，比如玉米、蛋黄，可提供玉米黄素和叶黄素。它们是视网膜黄斑色素的主要成分，可增加黄斑色素密度，降低年龄相关性黄斑变性的发生率。黄色的胡萝眩和红薯、南瓜等还富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常，有非常重要的意义。

绿色食物，比如深绿色的蔬菜，如菠菜、油菜等，叶绿素和胡萝卜素的含量丰富，而且富含丰富的钾、钙、镁等矿物质，对于维持眼部肌肉的正常舒缩有重要作用，可起到一定预防近视的作用。

紫色食物，比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等，都含有花青素，花青素具有极强的抗氧化性，可有效清除自由基，而自由基较容易伤害眼球。

对于单纯性眼疲劳，闭一会儿眼睛要比点眼药水效果好。眼药水原则上能不用就不用。

刷牙时，牙膏挤太多危害大。平时刷牙时，你会挤多少牙膏呢？是不是每次都要挤出一条来才可以？刷牙时究竟需要挤多少牙膏才是正确的呢？

人们刷牙挤牙膏时喜欢在牙刷上挤上一整条，如果误吞，日积月累会造成氟摄入过量。氟是人体必需的元素之一，人体缺少氟，就会患龋齿病，但体内含氟过多也会形成氟斑牙，使牙齿变脆。刷牙时，黄豆大小的牙膏足矣，根本不用挤太多。

从小饭桌说说老饭桌。
大凡在市区的中小学附近都有不少小饭桌。小饭桌解决了许多家长的后顾之忧，也方便了孩子们的就餐。办小饭桌的人除去奉献社会之外，也有了属于自己的一份收益。这是个三全其美的好事，所以小饭桌在中小学周围长盛不衰。

现在全国60岁以上的老人已经接近两亿。这里面空巢老人、单身老人、能力受限的老人、不愿意起火的老人占很大比例。俗话说“民以食为天”。固然老人有很多需求，但吃饭是第第一需要。所以在办星罗棋布的小饭桌的同时，也应提倡和普及一下老饭桌。

当然，办老饭桌们可能存在许多顾虑。如老人行动不便比如小孩伺候；老人爱挑剔，饭不好做；老人身体衰老，怕受连累。

但是，任何事情都具有两面性，办老饭桌有它的优势。

老人们凡是图省事，不愿做饭的，大都是经济条件较好的，首先是不怕花钱。

老人们饭量少，大可节约成本。老人们饮食多以清淡为主，所以利润空间对比孩子们要高不少。

老人们文明程度相对比较高，要比管理孩子省心得多。

如果担心老人身体，可以参照小饭桌的有关做法，也相应地摸索一些规范性的条款相互遵守。

六类老人易患抑郁症：丧偶的老人；生活习惯不良的老人；独居的老人；病痛不断的老人；性格内向甚至孤僻的老人；生活困难的老人。