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没法愉快的跑步了

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以前跑五分钟就累的不行了，现在跑四十分钟都不累，但是昨天跑完膝盖好疼啊！膝盖外侧疼！有大神知道怎么办吗
IP属地:河北来自Android客户端1楼2017-04-02 06:40回复
    跑步和登山都是对膝盖损伤比较大的运动，运动前一定要休息好热身。可能因为活动量过大造成膝盖损伤，静养一段时间就好。注意以后运动前热身！
    IP属地:辽宁来自Android客户端5楼2017-04-02 07:00
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      不如买个椭圆机，国产的就行，也不贵。
      来自Android客户端8楼2017-04-02 07:37
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        痛就休息，不痛了在来。有这么纠结吗
        IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2017-04-02 08:29
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          天天跑就等着变成废腿吧
          来自Android客户端11楼2017-04-02 10:22
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            楼上求指点
            IP属地:湖北来自Android客户端12楼2017-04-02 10:40
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              怎么跑这么久的？
              来自Android客户端13楼2017-04-02 11:12
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                你运动量太大，而且跑前要热身，跑完也要拉伸，得看你自己身体状况决定跑步时间，有时候跑步也不是越多越好的。
                来自Android客户端15楼2017-04-02 14:10
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                  2026-01-27 05:10:33
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                  有什么办法做无氧减脂吗，最近先不做有氧了，但是无氧还要继续
                  IP属地:河北16楼2017-04-02 14:48
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                    跑的过分了，对膝关节已经造成损伤，我也有过，一口气跑了一个半小时，两万米，膝关节疼了三个月，运动过量也不是件好事，以后注意一下
                    IP属地:河北来自Android客户端17楼2017-04-02 14:49
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                      跑步不能每天跑。血的教训，我双膝盖骨挫伤，都休息快半年了还没好，
                      IP属地:浙江18楼2017-04-02 14:59
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                        老实休息几周吧，膝盖伤了不是闹着玩的。
                        IP属地:辽宁来自Android客户端19楼2017-04-02 15:18
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                          我朋友天天跑一万米，跑了一年，现在换了股骨头
                          IP属地:山东来自Android客户端20楼2017-04-02 15:55
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                            我也是跑步膝盖疼 医院检查有积水 也有可能是滑膜炎之类 建议适当休息 跑步跑不了可以爬坡 减脂效果感觉更好 其他有氧的都可以做呀
                            来自Android客户端22楼2017-04-02 16:27
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                              2026-01-27 05:04:33
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                              腘肌拉扯外侧半月板，考虑可能半月板损伤，松解腘肌，调整跑步模式，像当兵走正步那样，脚尖朝前，先屈髋再屈膝，再检查一下足弓有没有问题，有没有塌陷或高足弓
                              来自Android客户端24楼2017-04-03 18:42
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